Microwave Omelet ee Cup waa shey aad u qurux badan oo la qaadan karo oo la isku qurxiyo oo socon doona subaxnimadaada. Dhammaan waxaad u baahan tahay waa laba ukumo, caano, labeen dhanaan, bakeeriga microwave-ammaan ah, iyo foornada mikrowerka. Oh, iyo fargeeto aad isku qasiso oo ku dhaqdid (dhaqo horteed) cun. Ku dar nooc kasta oo farmaajo ah, hilib, veggie, ama wax kasta oo ku saabsan buuggan weyn.
Saameyntu waa 1 qaado oo caano ah ama labeen dhanaan oo ukun ah. Laba ukun, isticmaal mid waliba mid waliba. Saddex ukumood, isticmaal hal caano ah iyo 2 qaado oo labeen dhanaan ah. Haddii aad tan badani sameyso, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku karsato basasha, basbaaska alaabta, ama bolse ama digaaga oo barafeeysa tiro yar. Kadibna iska ilaali cuntooyinka la qaboojiyey, ku dar isku dar ah ukunta, kariyo, cun cun, oo tag.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 ukun
- 1 qaado oo caano ah
- 1 qaado oo labeen dhanaan ah
- milixda (dhadhanka)
- boodhka (dhadhamin)
- 2 qaado oo isku-dar ah
- 2 qaado oo jiiska ah
Sida loo sameeyo
1. Daadi bakeeriga 8-wiqiyadood oo ah mug ama ambalaas oo leh mashiinka wax lagu kariyo. Ka qaad ugxanta, caanaha, iyo labeen kareemka saxda ah koobka iyo qaso fargeeto ilaa isku dhafan. Ku dar milix iyo basbaas ama geedo kale ama dhir udiyaal aad jeceshahay inaad dhadhamiso. Ka dibna ku walaaq qiyaasaha, haddii aad isticmaasho.
2. Microwave waa isku darka 2 daqiiqo oo ah 800 ilaa 1000 watti foornada (badankoodu maanta), 2-1 / 2 daqiiqadood oo loogu talagalay foornada 600 watt, ama 3 daqiiqo oo ah 400 wat ah.
Haddii aad jeceshahay ukunta cirbadaha, ka saar mug ka samee mikrowayka oo walaaq kaddib 1 daqiiqo ka dib, kadibna dib u soo celi oo u dhamee karinta cuntada.
3. Waxaa laga yaabaa inaad tijaabiso inaad hesho waqtiga saxda ah ee foornadaada. Caleemaha waa in ay kor u qaadaan dusha sare ee koobka, ka dibna waxay dib u soo celin doontaa marka aad ka qaadato microwave. Ukunta waa in ay diiwaan gelisaa 165 digrii heerkulbeeg cunto. (Waxaad u baahan doontaa oo keliya inaad tijaabiso mar markaa, ka dibna, wakhtigu waa inuu la mid yahay inta aad maadiga ku hayso qaddar isku mid ah.) Isku daadi jajabyo badan, sii daa 1 daqiiqo, ka dibna cun!
4. Meelaha lagugula taliyay: Meelaha la jarjaray, basbaaska, boqoshaada, hilib la kariyey, hilib la kariyey, hilib doofaar ah, hilib doofaar, hilib shimbir ah, baradho la kariyey, .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| Carbohydrateska | 65 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 27 g |