11 Quruxda quraacda si ay u dhiirrigeliso cunno caafimaad leh

Wax qarsoodi ah maahan in subaxda-gaar ahaan inta lagu jiro todobaadka-waxay noqon kartaa mid xoogan. Dabcan, dhamaanteen waan ognahay in quraacdu tahay cuntada ugu muhiimsan ee maalinta, laakiin inta u dhexeysa diyaarinta shaqada iyo in carruurta ay ka baxaan albaabka, ma jiraan waqti badan oo ay u daba-galaan wax caafimaad qaba iyo madow.

Qaar badan oo naga mid ah, nooceeda ayaa ah barkad-iyo-tag ama baaqul aan badnayn. Ama ka sii xun, waxaynu ka boodi karnaa quraac guud ahaan. Laakiin maahan inay sidaas noqoto. Cunto fudud, sahlan, iyo raashin ku habboon ayaa jira. Oo waxaynu helnay waxyaabo dabiici ah subaxdii si aan u xaqiijino. Ku soo dhawow salaanta quraacda!

Laga soo bilaabo miro sarreeya si aad u qalooca kulaylka ah , shukumaannadaas waxay la jajaban yihiin dabeecadda dabiiciga ah, miraha, miraha, miraha, iyo lowska - inay kugu shubaan maalinta hore. Iyo wax xukun ah haddii aad go'aansatid in aad qabsatid sawiro dhowr ah ka hor inta aanad qodin. Dhammaantood, way quruxsan yihiin. Isku diyaarso 10 raashin aad rabto inaad ku darto STAT-gaaga caadiga ah.

• 01 ee 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Aynu waxyaalihii hore ee aan jeclaan laheyn , oo aan jeclahay. Cuntadani waxay ka kooban tahay Simply Lakita waxay isku darmaysaa muuska, miro isku dar ah, acai, iyo kiriim cagaaran oo boroti ah. Taabashada dhameystiran? Caleemaha more, miraha chia , dhirta qumbaha, yicibta la jarjaray, iyo naaso cusub .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl oo ka timid Simply Lakita

• 02 ee 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  Waxaa jira waxyaabo aad u badan oo aad ku sameyn karto quinoa, iyo 5-ka mid ah buundada wata quraacda ayaa caddaynaysa. Blueberries Sweet, vanilj iyo waxoogaa malab ah ayaa isu yimaada si ay u helaan buuggan fudud oo macaan leh.

• 03 of 11

  Cuntada Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  Cunto, jilicsan, iyo oh si aad u qanacsan, weelkan macmacaanka ah ee Yup waa Vegan waxaa lagu sameeyey digirta la isku shiilay, bariiska madow, lentils, quinoa, guacamole , kaabajka, iyo mango salsa. Mid qaniinyo ah oo adiga ayaa lagu xirayaa.

  Cuntada Chickpea Burrito Bowl ka Yup Waa Vegan

• 04 of 11

  Chia iyo Flax Seed Shayga Quraarada

  Waqti la riixay wakhtiga AM ee? Isku day dufankaas macaan ee dhadhanka ah iyo duufka daloolka. Habeenkii, isku darka miraha iyo caleemaha qaxwaha iyo caano qumbaha oo ku jira weel mason ah iyo qaboojiye qabow. Oo waxay diyaar u tahay inay subaxdii adeegto. Jazz isaga oo la jarjarey, hilibka qooshka ah , qashinka la shiilay, iyo yicibyada - wax alla wixii aad gacanta ku haysid.

  Chia iyo Flax Seed Quruxda Bowl laga bilaabo fiicnaanta leh Taarnn

• 05 ee 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Xiddiga quraacda ku salaysan dhirta waa hubaal. Khasnadda tafaariiqda ah waxay heshaa xayndaab dhaadheer ah isteroberi, pecans, qumbaha, caan badana , iyo miraha chia . Waxaad hubaal ahaan dooneysaa inaad ku darto buugta smoothie ee subaxdii subaxdii.

  Mango-Pear Smoothie Bowl laga bilaabo Diyaaradaha Lahaanshaha

• 06 ee 11

  Vegan Banana Split Breakfast Bowl

  Bannaan ayaa kala qaybsan quraac? Saxanka macmacaanka ah ee macmacaanka ah waa vegan , gluten-free, iyo qoyska oo idil-ogolaaday. Ha walwalin, waxay weli siisaa dhammaan macmiilka macquulka ah ee caano-beereedka aan la cunin, muuska karamelized, miro cusub, cacao nibs , iyo granola-gallo la'aan.

  Vegan Banana Split Breakfast ka soo cunta cunta cunta shimbir

• 07/11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Waxaad kudhaqaaqdaa saldhiggaaga gudaha ah ee leh buug-hoosaadka badda ee loo yaqaan 'smoothie' ka samaynta Create.Nourish.Love. Fiiri spirulina (algae buluug-cagaaran) -aan il heer sare ah oo fiitamiin ah, birta, manganese, beta-carotene, iyo borotiinka-wuxuu bixiyaa midab madow oo qurux badan iyo faa'iidooyin nafaqo badan.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl laga bilaabo Abuur. Nuloon. Jacayl.

• 08 ee 11

  Blueberry Nafaqada Cunnooyinka Cunnooyinka Cuntada ah

  Yay jecel yahanku? Waa wadne-caafimaad leh oo buuxa faybar si uu kaaga caawiyo inaad ka baxdid subaxdii subixii sabtida. Buufaankan yaryar ee bakeeriga ah waxaa lagu dhajiyaa borotiinka, xushmadda abuurka xaydhka iyo subagga yicibta. Waxaa intaa dheer, blueberries for punch antioxidant.

  Blueberry Biyo-kulul Cunto Cunnooyin Cunnooyin Cunnooyin Cuntada Laga Dhaqaaqay

• 09 ka mid ah 11

  Fiiri iyo Cream Smoothie Bowl

  Fallaha jilicsan ee jilicsan? Oh My Veggies waxay heleen hab ay ugu raaxaystaan ​​sanadka oo dhan. Xakamee oo barafka si aad u ilaaliso casriga ugu sareeya. Mar kasta oo aad doonaysid inaad dhadhamiso xagaaga, waxaad si fudud u qallajisaa caanaha qumbaha - si aad u culus oo smoothie ah-iyo dusha sare leh fawaakih, yicib, iyo raspberries.

  Fiiri iyo Cream Smoothie Bowls oo ka yimid Oh My Veggies

• 10 of 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Jacaylka PB & J? Cunugyada Cunugta Cali ayaa siinaya caruurnimadan nostalgic ah ee quruxda koritaanka koray. Isku-dubbaridida quininka caanaha leh, caanaha aan caansanayn, caanaha, looska , looska xiirta, balaayada la jarjaray, iyo badmaaxyada lakulmay waxaa lagu balan qaadayaa in ay ku farxaan dhadhankaaga oo aad u boodo maalintaada .

  PB & J Quinoa Bowl oo ka yimid Cali Girl Cooking

• 11 of 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  Haddii aad jeceshahay inaad isdifaacdo, waxaad u socotaa inaad jeclaatid baradhadan. Waa jadwal gaar ah oo qurux badan, oo khalad ah, maalin kasta, Buuf-Buddha-sidoo kale wuxuu abuuraa caleemaha , miraha roodhida, baradho macaan , avocado iyo sisin lagu dubay , iyo tufaax la dubay .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl ka Kale Mary