Canaanku waa miro kuleyl ah oo ka shaqeeya cuntooyinka macmacaanka badan ee la qaboojiyey. Ku darista cananaaska kalluunka baranbarada iyo caanaha ayaa ka dhigaya milkshake cajiib ah. Waa daaweyn xagaaga weyn oo ku darsaday qoraal xasaasi ah oo ku saabsan ruxida caadiga ah. Sameynta milkshake kaamil ah waa sahlan tahay. Waxaad tijaabin kartaa dhadhanka iyo maaddooyinka ilaa inta ay ku habboon tahay dhadhankaaga.
Waxa aad u Baahantahay
Sida loo sameeyo
- Ku dar caanaha iyo cananaaska kiniiniga. Duufaan illaa iyo laga bilaabo garaanshaha ayaa la jebiyey waxaana lagu darey caanaha.
- Ku dar jalaatada oo sii wad wadista garaaca ilaa inta dhammaan walxaha si fiican loo isku daro.
- Ku shub galaas weyn oo raaxaysan. Iskuday jeex jeex ah ama kareemo cusub oo la kariyo .
Talooyin:
- Ku darista dhirta waxay noqon kartaa hab weyn oo lagu daro jajab dhaadheer oo dheeri ah. Milkshake cancash ah ayaa lagu kordhi karaa qanjaruufo ama giniga. Dufan diirrani ah ayaa ruxaya ruxida xitaa hufan iyo raaxo leh. Ha badin, inkastoo. Sideed ka mid ah shaaha ayaa macquul noqon doona in qoraaga ama qun-gashiga loogu talagalay qiyaasta cabbirka. Qamriga aad u badan wuxuu si dhaqso ah u burburin karaa saxan!
- Canaanta qasacadaysan waxay kaloo shaqaysaa sidoo kale cusub ayaa ku jira buuggaan. Ka raadi anaan-nacab (casaan) kaas oo ku jira casiirka halkii uu ku jiray sharoobada, sababtoo ah waxay yeelan doontaa dhadhan dabiici ah oo dabiiciga ahna ruxinina ma dhicin. Haddii cananaaska cusub uusan joogin xilliga ama dukaamada xaafaddaada, noocyada qasacadeysan iyo kuwa la qaboojiyey waxay sidoo kale sameyn doonaan sidoo kale. Iska hubi inaad jarjariso casaan-barafka ka hor inta aanad isku dhajin.
- Inkastoo qariidadani ay ku baaqeyso in laysku gooyo curiyaha ilaa iyo inta uu si caddaalad ah u jilicsan yahay, waxaad marwalba ka tagi kartaa farshaxan weyn oo cunkaaga ku ruxaya qaaddo. Haddii aad rabto inay aad u weynaato, kala soocaan cananaacinta marka hore, ka dibna ku dar jalaatada, ka dibna go'aanso inta uu le'eg yahay caano.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 20 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrateska | 35 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 7 g |