Markaad haysato dalag bacoob ah oo ah xididdo, ama aadan ka horjoogsan karin inaad iibsato duufaan suuqa suuqa beeraha, "ku dheji" inaad ku raaxaysato sanadka oo dhan. Dooro xidigo yaryar, dhalinyaro ah oo aan lahayn xayawaan la'aan ah, waxayna ku wadaagi karaan ama kuwa ugu weyn.
Halkan waxaa ah cunto karisyo badan .
Wuxuu sameynayaa 8 khudbadood
Waxa aad u Baahantahay
- 2 xabbo oo lakabyo ah (yar yar, xididdo yaryar oo la kariyey, la qaboojiyey, iyo diirran)
- 2 koob oo biyo ah
- 3/4 koob oo khal
- 1 qaado oo cusbo ah
- 2 qaado oo sonkor ah
Sida loo sameeyo
- Haddii aadan ka heli karin xididdo yaryar, xayawaanka waaweyn ee xajka ah si ay ugu haboonaato barmiilaha barafka. Xidhidhka xididdada diiray oo si adag ugu nadiifsan barmiilaha nadiifka ah ee la nadiifiyey, oo ka tagaya madaxa 1/2-inch.
- Dheriga dhexdhexaadka ah, isku dar maaddooyinka hadhay ee ku soo hara kaddibna isku kari. Kala qayb galka xididada, ku shub dhalada si aad u daboosho gebi ahaanba laakiin weli ka baxaya 1/2-inch oo madax ah.
- Ku dabool saabuun cusub leh, dabool leh oo la gashado iyo siddooyin, adoo yareynaya. Geeddi-socodka biyaha kulul ee kulaylka ah ee 195 digrii 15 daqiiqo, hubinaayo in dhalooyinka dabka lagu daboolo ugu yaraan 1 inji oo biyo ah. Isticmaal calaamadaha, ka saar dhalooyinka iyo dhageyso qaylada codka si aad u muujiso shaabad fayow oo wanaagsan. Haddii qoryaha daboolo, saxaro aan si haboon loo shaqeynin oo u isticmaalin waxyaabaha ku jira isla maalintaas ama iska tuur. Qabooji oo ku kaydi adigoo ama siddooynaya ilaa 6 bilood.
- Fiiro gaar ah: Ka hor inta aadan isku dayin mashruuc caan ka ah guriga , akhri waxa shirkada dabiiciga ah ee cambaradu ku leedahay inay ka hadlaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 8 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 120 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |