Tani waa hab weyn oo loo diyaariyo hilibka lo'da. Waxaad ku karsanaysaa cananaaska, iniin khardal ah, iyo malab kaas oo siinaya dhadhan macaan. Waxaa laga yaabaa in aad ka heli kartaa casiirka anigoon ka soo cayayaanka this ka dhan cananaaska ka dib markii aad ka gooyay. Si kastaba ha noqotee, haddii laguugu cadaadiyo waqtiga, si fudud u isticmaal isticmaalka qasacadaysan qasacadaysan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 2-injir ah oo hilibka digaag ah (si buuxda loo kariyey)
- 1 can baxay waaweyn oo bislaado
- 1/2 koob ah / 120 mL casiir macaan oo aan caanno lahayn
- 1/4 koob / 60 mL mustard jaalaha ah
- 2 qaado / 30 litir oo saliid ah
- 2 qaado / 30 mL malab
Sida loo sameeyo
1. Isku dar miirka casiirka, saliid iyo 1 qaado oo shaah ah / 5 mL oo khardal ah. Iska ilaali dufanku ku yaalo hargaha cuntada, sidaa daraadeed ma ciridoonin inta uu ku jiro dabka. Ku rid ham in digsiga dubista dhalada ah oo ku shub nus kala badh kulul ee korka, kor u dhig qeybta kale ee dambe. Ku dabool dabool caag ah oo ha u istaag heerkulka qolka 20-30 daqiiqo.
2. Iskudhir kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah.
3. Iyadoo laba maqaayad ay ku dhajiyaan dhibcooyinka fiiqan ee taajka caanaha ah.
Iska ilaali waxkasta oo qallalan oo leh xamaamyada jikada. Iyadoo mindi fiiqan gooyay casaan-giigsan ilaa 8 gogo siman. Ku dhaji xeedho, maqaarka hoos u dhig oo midab leh malab ka hor inta aadan gelin shaashadda (waxaad u baahan kartaa in ka badan 2 qaado / 30 mL).
4. Ku dar jibbaar kuleyl dabka dhexdhexaad ah. Isku daa qiyaastii 10-15 daqiiqo, adigoo marmar u cadayaya marinade. Xasuuso in ay badbaado tahay in la isticmaalo marinade sidii bac ah tan iyo markii si buuxda loo kariyey. Markaad lee dahay dhinac dhinac ah. Ku rid qaybo cananaaska ah oo ku yaalla shaashadda. Sii wad qaboojinta, buraashka caanaha marinada marba mar. Ka saar marka caleemo ay leedahay calaamadaha caanaha oo wanaagsan iyo jinka waa la kulaalaa. Ku dheji xadhig adeeg.
5. Marinade madadaalo ah oo ku jirta makiinada mikrowaytka ama kariyaha dusha sare oo qaso shaararka haray ilaa ay ka dhigto iniin khardal xitaa lagu kala diro isku dar ah. Ku daadi ham iyo adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 5 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrateska | 42 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 3 g |