Marnaba ma fahmi doono sababta bariiska duurjoogta ah maaha mid aad u caan ah. Waa cirka sare ee caanaha, wuxuu leeyahay borotiin badan oo ka badan bariiska cad, iyo jeexjeexa, nudaha madow waa gebi ahaanba u dhintaan. Laakiin waxaa laga yaaba inaad la yaabto inaad ogaato in aysan run ahaantii xubin ka ah qoyska bariiska - waa caws marshi ah! Laakiin taasi malaha ma aha sharaxaada ugu badan ee la qabatimay, markaa waan kaa cafin doonaa inaad ka fogaato xaqiiqda ka jirta xafladda cashadaada.
Bariisiga duurjoogta ah wuxuu u eg yahay bariis, taas oo dabiici ah oo aan lahayn gluten, sidaas daraadeed waa door weyn oo loogu talagalay cuntooyinka gluten la'aanta ah. Cuntadani macaan oo dhadhan leh ayaa lagu raran yahay dhadhan, waana dad run ah oo jecel (iyo mahadnaq leh, maadaama ay aad u sahlan tahay in la sameeyo qadar dhif ah waqtiyada gaarka ah).
Ka hor intaanad bilaabin, ka fiiri talooyinkan adigoo ku karsanaya bariis digaag ah oo ka socda Hagaha Cuntada Deegaanka. Waxaan jecelahay in aan dubo bariiska duurjoogta ah halkii aan ku karsaneynin waraaqda, laakiin taasi waa aniga kaliya. Wixii macquul ah, waad karin kartaa bariiska duurjoogta ilaa 2 maalmood ka hor inta aan la isku dardarin iyo dubista. Karso, qabow, ku rid weel hawo leh iyo qaboojiyaha!
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob oo la kariyay bariis duurjoog ah (Fiiri talooyin-
- Sidee loo Isticmaalaa Bariis Wild Wild )
- 1 koob oo ah lakabyo la jarjaray
- 1 1 koob oo cusub, yaanyada la jarjarey ama qiime u dhigma yaanyada la jarjaray ee la jarjaray, lakulmay
- 1 koob oo digir ah oo madow
- 1/2 koob oo la jarjarey basasha cagaaran
- 2 qaado oo toon ah oo toon ah ama toon ah toonba dhadhan
- 1/3 koob oo saliid saytuun ah
- 1 koob oo jiiska Cheddar jiiska
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
Foorno ilaa 350 ° F
- Isku darka bariiska digaagga ee la kariyey oo leh maaddooyinka haray ee baaquli weyn. Isku dar si taxadar leh.
- Ku shub walaaqda ilaa 13x9-inch khudradda dubista. Dabool dabool ama dabool. Dubo 30 ilaa 45 daqiiqo ama ilaa inta isku dar ah la kululeeyo iyada oo jiisku uu dhalaalay.
Haddii kale, santuuqan waxaa loo diyaarin karaa dheriga qolofta . Kaliya isku darka qajaarka waaweyn iyo kuleylka sarreeya ilaa ay ka kulushantahay iyo jiisku wuu dhalaalay.
Sidee loo Isticmaalaa Rice Wild Wild - Talooyin Diyaargarow
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha, iyo qalabka ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhri summarrada alaabta. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatuurad la ruxay | 15 g |
| Fat | 21 g |
| Kolestarool | 60 mg |
| Sodium | 815 mg |
| Carbohydrateska | 46 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 23 g |