Cuntada cusub ee caanaha ayaa dhadhanka iyo caleenta hilibka doofaarka ee cagaarka ah. Tani waa qeylo dheraad ah, seddex qaybood oo si sahlan loogu tuuri karo casho kasta habeenkii.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 bislaado dhexdhexaad ah
- mangoes
- 1 doofaar hilib doofaar ah, qiyaastii 3/4 pounds
- 1 kari karaa kicin ama 2 tsp. saliida saytuunka
- Saliid dhadhan
- Basbaaska dhadhanka
- Qaar ka mid ah suugada qumbaha basbaas kulul
Sida loo sameeyo
- Ku dhaji kareemada 1 cambe ee qalabka wax lagu cuno ama sheyga.
- Iska yaree mambarka kale ku dar qiyaasaha yaryar.
- Dareemo hilibka doofaarka laga daadsho iyo jeexjeexa ilaa 1-injiraad qaro weyn.
- Xoqin cadaadis xagal leh gacanta.
- Daadi skillet ama dhexaad dhexdhexaad ah oo leh buufin karinta ama ku dar qaddar yar oo saliid saytuun ah iyo kuleyl dhexdhexaad ah.
- Doofaarka Brown waa 1 daqiiqo dhinac kasta.
- Xilliga dhinac kasta oo leh milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.
- Iska yaree kulaylka iyo karinta doofaarka 5 daqiiqo oo kale si aad u kariso.
- Ku rid saxanka oo ku dar mambo dhejis ah farsamoyaqaanka ama miisaanka.
- Karso kalluun, xoqin ilaa xabbadood oo hilibka doofaarka ah, ilaa 30 ilbidhiqsi.
- Ku dar dhowr dhibcood oo ah suugo kulul iyo koonaha mango.
- Meelaha dhaadheer ee dhoobada markaad kululeyso.
- Suugaanta tufaaxa doofaarka oo ka shaqeeya hilibka doofaarka iyo adeega baastada ama bariis kulul oo la kariyey.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 142 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 49 g |