Ma raadinaysaa fikradda macmacaanka qummaatka qummaatka? Uma baahnid ukumo (ama caano, ama walxo kasta oo caanaha ah, arrinkaas!) Si aad u sameysid qaro madow ah, macmacaan qadiim ah oo qadiimi ah.
Haddii aadan haysan wax badan oo ka mid ah dabaqadaada oo aad u baahan tahay in aad udheesho macmacaan deg deg ah, qoyaankan macmacaanka qumbaha coconut fudud wuxuu si dhaqso ah ula yimaadaa kaliya afar waxyaabood oo fudud. Xaqiiqdii waxay u muuqataa mid cajiib ah si ay u awooddo inay isku soo ururiso macmacaan aad u qurux badan oo ka soo jeeda maaddooyinka caadiga ah ee ay ka mid yihiin kuwa kalluunka badanaa iyo vegans badanaa waxay ku hayaan inta badan waqtiga. Iyada oo ay macmacaan fudud tahay, bandhigidu waxay tirinayaan waxyaabo badan, sidaas darteed hubi in aad qurxinayso dubista qumbahaaga wax aad u dhalaalaya iyo midab leh: isku day mid ka mid ah caleemaha cusub, midab miro cusub (strawberries waa quruxsan), ama labadaba! Rushaha qoraxda ayaa sidoo kale shaqeyn doona haddii aanad haysan wax kale oo aad qabatid, ama shukulaatada la jarjaray oo la daboolay digirta espresso haddii taasi ay tahay.
Qodobka macmacaanka qumbaha coconut waa mid macaan leh, sidaa daraadeed u adeega qiyaasta qayb yar. Iyada oo kaliya afar qaybood, oo ay ku jiraan caanaha qumbaha, sonkorta iyo vaniljiga iyo burjiga yar ee buraashka si ay u dhirtaan, waa macmacaan macmacaan fudud oo sahlan.
Sida guno dheeraad ah, dhammaan maaddooyinka ku jira qaamuuska macmacaanka vegan sidoo kale waa gebi ahaanba gluten lahayn, samaynta buuggan qumbaha qumbaha coconut ku habboon qof kasta oo leh caanaha, ukunta ama hilibka qamadida. Oo, haddii aad raadinayso cuntada macmacaanka ee vegan ka badan? Isku day cuntooyinkan jimicsiga caadiga ah ee vegan ama kalluumeysiga keegga vegan guri .
Ku raaxeyso!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo caano ah qumbaha
- 2/3 koob sonkor budada ah
- 1/3 koob oo istaarijir ah
- 1 tsp. vanilj
- Ikhtiyaari: qorfe lagu qurxiyo
- Ikhtiyaari: miro lagu qurxiyo
Sida loo sameeyo
- Marka hore, caanaha qumbaha, sonkorta budada ah, burjiga iyo burcada laga sameeyo digsi digriiga yar. Kusiiji kulaylka dhexdhexaad ah, oo walaaq walxo isku dhafan oo dhan.
- Sii wad si joogto ah u walaaq sida isku dhafka. Haddii aadan waligaa ku haynin, isku darka ayaa isku rogi doona xajin, laakiin waxaad rabtaa in ay ahaato mid jilicsan oo shiidan leh iyada oo aan wax shub ah lahayn. Haddii ay kuusocoto wax kabadal ah, isticmaal fargeeto si aad u jebiso haddii loo baahdo illaa inta isku dhafka oo dhan uu si fiican u jilicsan yahay iyo midab leh oo aan lahayn buro. Sidaa daraadeed, walaaq, walaaq, walaaq si aad uga fogaato buurbuurahan sameynta!
- Ka dib karinta kuleyl dhexdhexaad ah ilaa 6-8 daqiiqadood, isku darkaaga caanaha qumbaha waa inuu bilaabo inuu bilaabo inuu yaraado qaro weyn. Marka ay tahay mid culus oo aad u weyn, oo aad ka soo saarto xayawaan kasta adoo walaaqaya, ku shub qumbahaaga qumbaha adoo ku shaqeynaya weelasha ama koobabka.
- Samee koobabka qumbaha qumbaha qumbaha ugu yaraan qaboojiyaha ugu yaraan hal saac. Mindhicirku wuxuu si buuxda u gelin doonaa qaboojiyaha.
- Waxaad qurxisaan miro ama rusheeye qorfe, maqaar qorax, shukulaatada, ama caleemo cusub oo caleenta ah haddii la doonayo, oo aad ku raaxaysato!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 325 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 19 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrateska | 35 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |