Roodhiga Banana wuxuu muddo dheer ahaa midka aan jeclahay, waxana uu ahaa wax yaabe roodhiga ah ee aan ku karsanayo kalluumeysiga maaddaama aan markii hore bartay in aan cuno cunug. Waxaan badanaa ku tiirsanaa cuntooyinka buugaagta ee caadiga ah ee loogu yeero ukunta iyo saliidda. Ugu dambeyntii waxaan ku soo barbaaray sheyga oo aan u baahnayn waxyaabahan oo kale oo aan weli dhadhamin sida aan xusuusto roodhida muuska waa in ay dhadhamisaa: qoyan, qandho, iyo jiir oo dhadhan dhadhan leh. Cuntadani waa hubaal inaad ku qanacdo miro raashinka muuska laga yaabo inay sidoo kale noqoto inaad si joogto ah u noqoto inaad wax ku beddesho.
Waxaan doorbidaa roodhida muuska si cad, laakiin xor u noqo inaad ku darto 1 qaado oo ah qoraxi dhulka ah, cantoobo ama fawaakih, ama xitaa dhowr berry ah si aad ugu darto macmacaan fudud ee macmacaan sahlan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 qaado dhulka
- abuurka chia
- 2 qaado oo biyo ah
- 4 muusiyam (bunni, mid dhexdhexaad ah)
- 1 koob oo sonkor ah
- 1 1/2 qaado shaaha laga sameeyey
- 1 qaado oo milix ah
- 1 qaado oo budo dubista
- 1 qaado oo baking soda ah
- 2 1/4 koob oo bur ah oo dhan ah
Sida loo sameeyo
Foornadaada ku dhaji ilaa 350 darajo Fahrenheit iyo dufan yar oo ku dar miisaan cabbir (9 x 5 inch) digsi ah.
Warqad aad u yar yar, isku walaaq shaashadda dhulka iyo 2 qaado oo biyo ah u oggolow in isku dar ah ay ku nastaan ugu yaraan 5 daqiiqo, ilaa qallaji.
Peel muusikada la jeexay oo ku rid baaquli isku dhafan. Isticmaal mashiinka baradhada ama fargeeto waaweyn, mashiinka muuska oo ay weheliso sonkorta 1 koob oo isku qasan oo qandhicir ah ilaa qiyaastii dhammaan shuban.
Walaaq ka soo saar bacalka vanilla, milix, budada dubista iyo baking soda iyo isku walaaq ilaa inta la isku darayo.
Si tartiib ah u dar burka oo dhan, qiyaastii 1/4 koob waqti, illaa inta oo dhan lagu daro iyo dhuxul qoto dheer ayaa la sameeyay. Qaadada ka dibna ku faafi mashiinka dheriga ah ee dusha sare ee foornada, kuna rid foostada dhexe ee foornadaada.
Dubo ilaa hal saac, ama ilaa mindi laga soo galo bartamaha ayaa badanaaba nadiif ah (dhowr xabbadood oo ka mid ah xayawaanka muuska ayaa la filayaa), iyo dusha sare waa madow dahab ah. U daadi digsiga dhagax xargaha oo u oggolow rootiga muuska inuu ku qaboojiyo qiyaastii 20 daqiiqo. Si aad u adeegto, ku laali mindi laacsi leh oo ku raaxeysta bannaanka, ama ku dar subagga looska, margarine, ama avokado la jarjaray (codka walaaca, laakiin waa dhadhan!).
Ku kaydi rootiga ka baxa weelka hawada ee qaboojiyaha ilaa 1 asbuuc. Cuntada hadhuudhka ah ee bakeeriga ah (Waxaan jecelahay inaan hore u jeexay miino markaan qaboojiso) illaa 1 bilood qaboojiyaha ammaan ah. Si aad u dhalaaliso, si fudud u oggolow rootiga muuska in uu yimaado heerkulka qolka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 1 g |