Cuntadan muusikada ah ee muusikada ah ee muuska muuska ah ee muuska ah ee aan caanaha lahayn ayaa aad u sahlan in la sameeyo oo si ka caafimaad badan loo cuno cuntooyinka u yeeraya subagga iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo. Isku dey inaad ku darto nuts, shukulaatada aan caanaha lahayn, ama wax kasta oo ku habboon caleentaaga!
Cun macmacaan muusin ah oo la soco miro la mid ah sida liinta ama miro la isku daray oo leh galaas biyo qumbaha leh ee subaxdii-buuxiyay oo ku siin doona koronto elektaroonig ah.
Waxa kale oo aad ku faafin kartaa subagga qorraxda ama subagga lowska leh ee roodhida muuska si loogu daro dufan caafimaad leh oo loogu talagalay quraac dheeraad ah. Isku-duwidda muffin leh ukun adag oo la kariyey iyo smoothie ayaa sidoo kale ah hab loo buuxin karo quraac si fiican u dheellitiran la'aan la'aantiis.
Ugu dambeyntii, jasiiradda aan caanaha lahayn ayaa lagu duubay buugashadan vegan ayaa si fiican u socdaalaya galaas dheer oo biyo ah oo la miiray.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo bur ah (
- dhammaan ujeedada )
- 3/4 koob sonkor ah (caddaan)
- 1 qaado oo budo dubista
- 1 qaado oo baking soda ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1 1 koob oo moos ah oo la shiiday (laga soo bilaabo 3 muuso waaweyn oo laga buuxo mooska)
- 1 1/2 shinbarad qallaji Jaangooyaha cuntada lagu darey 2 qaado oo biyo ah
- Saliid 1/3 koob oo saliid ah
- 1/4 koob oo caano ah (aan ku qanacsanayn)
- 1 qaado shaah ah liin
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada illaa 350 F. Si tartiib ah saliid 12-koob oo qafiif ah ama xarig leh xaashiyaha.
- In baaquli isku dhafan, ku dar bur, sonkorta, budada dubista , baking soda , iyo cusbo. Qaado.
- Warqad kale oo isku dhafan, isku dar mooska la jajabiyey, Egg Replacer lagu qaso biyo, saliid canola, caano soy ah, iyo liin ilaa iyo si isku qasan.
- Ku dar maaddooyinka qoyan si qallalan, isku dar ilaa inta la isku daro.
- Dubo 25 illaa 30 daqiiqo, ama ilaa ilka cadayga lagu geliyo bartamaha muffin nadiif ah. Ka saar foornada.
- U ogolow muffins inuu qaboojiyo ilaa 15 daqiiqo ka hor inta aan loo wareejin rakin silig si buuxda u qaboojiyo.
- U diirimaad heer kulka ama heerkulka qolka.
Kaydinta Vegan Banana Muffins
Mucjisyada Vegan ayaa si fudud ugu qalaji kara muusikada dhaqanka, sidaas awgeed waa muhiim inaad si haboon u kaydiso.
Ka dib marka ay si buuxda u qaboobaan fiilada xarkaha, waxaad ku xiraa weelka hawadu ku xiran tahay tuwaal waraaq ah oo ku kaydi koolada mid ka mid ah dhinaca sare ee weelka. Ku dhaji muffin waraaqo kale oo shukumaan ah si aad u xirtid qoyaanka. Daboolka sare ee dabool leh.
Ku kaydi heerkulka qolka ilaa laba ilaa afar maalmood. Intaas ka dib, waa la qaboojin karaa, shakhsi ahaan la duuduubay, laakiin ha u qaboojinaynin sida ay u bedeli doonto dhadhanka iyo qaabka muusikada.
Si aad u dhalaaliso, si fudud uga taga heerkulka qolka oo si tartiib ah ugu kululeeyso mikrowerka ama foornada ilaa kuleylka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |