Waxaan leenahay qalbi jilicsan oo qalbigeyga loogu talagalay qoob ka ciyaarka sababta oo ah waxay ahaayeen mid ka mid ah daaweyntii aan jeclaa ee hooyaday. waanu qirayaa, inkasta, in aan tixgelinnay iyaga oo aan ku filnayn waxtarnimadeyda carruurnimada. Hooyaday waxay jeceshay nacninkeeda oo aan aad u sarreynin, taasina waxay igu ahayd mid la yaab leh. Laakiin waxaan u koray qof weyn oo aan jeclaan laheyn nacdiyihiisa si macaan leh. Dhagaxyada dhabta ah waa kuwo nagu filan.
Waxaan u maleyneynaa in ay yihiin iyaga oo ah cunto British ah laakiin, ka fikirida sida kala duwanaanshaha boqortooyada Britian mar ay ahayd, waxaa laga yaabaa in ay u egtahay in ay jidka u maraan meelo badan oo adduunka ah. Mid ka mid ah noocyada aan ugu jeclahay, gaar ahaan qiyaastii fasaxyada, waa isku darka of cranberry iyo orange.
Hase yeeshee, rummaanka ayaa si xoog leh uga muuqda cunnooyinka Bariga Dhexe isla markaana ay hadda ku jiraan xilli buuxda. Labada lafo ayaa si sahlan loogu daraa suugada soona saara sababta oo ah maaha mid muraayad ah. Orange waxay noqon laheyd wax macaan leh, laakiin waxaan ku badinay waxoogaa yar adigoo raacaya liinta. Waxay ku dareysaa liis taxadar leh oo qurux badan oo aan jeclahay. Sabab kale oo aan jecel nahay muraayado badan? Way sahlan yihiin oo dhakhso ayey u sameeyaan si aan u daba-galo dufcadii quraacda waqti kasta. Ku raaxeyso!
Waxa aad u Baahantahay
- Dhibaatooyinka Cranberry:
- 3 koob oo idil oo dhan ah
- 1 Koobi budada la dubo
- 1/2 Daacad macaan
- 3/4 koob sonkorta
- 1 Iska ilaali (8 qaado) subag aan la karinin, qaboojiyey oo jarjar 1 "gogo '
- Roodhiga 1 liin
- 2 ukunta
- 1/2 Kareemka dhalada
- Xilliga 1aad qolka dhalada
- Wixii Salliyihii Rummaanka:
- 1/2 koob oo sonkor budada ah
- 1 Caano muraayad ama kareem
- 1 Khudaar roodhida ah
- Qodashada milixda
Sida loo sameeyo
Isku daa foornada ilaa 400 darajo F.
Ku dar dhammaan burcadda muhiimka ah, budada dubista, cusbada, sonkorta iyo qaboojiyaha qaboojiyaha si ay u shaqeeyaa cuntada. Daroogo dhowr jeer, kaliya ilaa inta isku dar ah eey u ekaadeen eeyaha. Si kale, waxaad tan ku samayn kartaa baaquli adoo isticmaalaya fargeetada ama gawaarida.
In baaquli gaar ah, oo wadajir wada jir ah liin, ukunta iyo kareem. Ku daadi bur iyo subag iyo walxo kali ah ilaa inta la isku darayo. Ha isku qasin.
Isku laab kabka. Xasuuso in haddii aad marka hore ku xanuujiso mashiinka burka leh, waxay ka hortagi doontaa inay ka qaxaan dhinaca hoose ee qolfaha.
Cuntada ka soo bax oo ku rid shaashad fiican oo la riixo illaa qiyaasta dhumucda. Isticmaal cutub wareega ama wareega wareega (qiyaastii 3 "), gooyo qolofka.
Ku dhaji sharoobooyinka warqad dubid ah oo lagu duubo warqad xoqan oo dubi kareyso foornada ka horeysa kuleylka qiyaastii 20 daqiiqo.
Si aad u samayso glowka rummaanka, ku dar sonkorta budada, caanaha, casiirka rummaanka iyo qanjaruuf oo cusbo ah ilaa baaquli iyo boodbood ilaa dabaq. Ku shub qolfaha la qaboojiyey.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 100 mg |
| Sodium | 424 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |