Isticmaal tuna cad ama la baakadeeyay cad cad oo ku jirta buuggan xawaashka tuna sanduuq. Ku darso sanduuqyada kuwan la jiido / shiishada iyo maraq si loogu helo cunto qadarin leh ama cunto caano ah.
Ukunta la jarjaray iyo qajaar la jarjaray waa mid caadi ah oo saladh ah oo koonfurta ah. Waxaan jecelahay saliid hilibka la jarjaray oo salad ah oo la jarjaray, laakiin dilladu waxay jecel yahiin ama dareen macaan leh halkii lagu dari lahaa. Haddii aad dooratid ikhtiyaar yar, waxaad u adeegtaa salad baradho ah caleemaha caleenta leh ee yaanyada la jarjaray.
Isku day inaad isticmaasho tufaax albacore ah oo salfac ah oo saliid ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 ilaa 7 wiqiyadood oo tuunbo cad oo biyo ah
- 1 roodhida roodhida (jar jartey jarjar)
- 1 ama 2
- ukunta adag-la kariyey (diiray oo la jarjarey)
- 3 qaado oo ah majones (ama in ka badan, hadba sidii loo baahdo)
- 1 qaado qaado qajaar la mid ah (jar jartey jarjar)
- Salt iyo basbaaska dhulka madow si ay u dhadhamaan
- Ikhtiyaari: 1 ilaa 2 qaado basal (jiiska ama jar jartey)
- 6 illaa 8 xaleef rooti ah (ama 3 ilaa 4 sanduuq oo sanduuq ama sanduuq)
- 1 madaxa salaar
Sida loo sameeyo
- Daadi masaska. U soo wareeji tuunaha saxanka dhexdhexaadka ah iyo foornada. Ku dar celcelinta jarjarley ah ee la jarjaray, ukunta adag-la kariyey, majones, qajaar la jarjarey, iyo milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Haddii la rabo, ku dar 1 ama 2 qaado oo basbaas oo jar jartey. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, ku dar majones oo kale dhadhan.
- Si aad u dubto rootiga ama duubka haddii la doonayo.
- Ku dar rootiga ama duubka caleemaha caleenta lana gooyo saliidda. Ku dar jeex ama laba yamaar oo la jarjaray, haddii loo baahdo.
- Ku darso qajaar la jarjaray iyo baradhada baradho ama shiilan.
Waxay u adeegtaa 3 ilaa 4.
Talooyin
- Kalluunka Albacore Cusbooneysan: Ku rid laba illaa seddex ilaa 3 ama 4-wiqiyadood oo kaabe ah oo kaabe ah oo kaabe ah oo ku dhex jira dabaq biyo ah oo la dubay. Karso ilaa tuubada la kariyo, ilaa 3 ilaa 5 daqiiqadood. Si wanaagsan u daadi kalluumeysiga. Sii wadista cuntada.
- Cunto adag oo la kariyey: Ku rid hal ama laba ukun oo waaweyn oo ah digsi yar oo ku dabool biyo si qoto dheer oo ah 1 inji oo ka sarraysa ukunta. Biyaha ku soo qaado karkariyo kuleyl dhexdhexaad ah. Dabool digsiga iyo ka saar dabka. Ha istaagin adiga oo aan ka saarin daboolka 12 ilaa 14 daqiiqo. Ku shub biyo qabow oo ka badan ukunta (s) ilaa qabow ku filan si aad u xakameyso. Peel, googooyi, oo ku dar salad.
Isbeddelka
- Isticmaal dill soo jiidasho ama jilicsan macaan halkii aad ka heli lahayd pickles, haddii loo baahdo.
- Ku dar qaar ka mid ah jajab la jarjaray ama dhir udub oo saladh ah.
- Ku dar 1 qaado oo ah hurdi qallal oo caleemo leh, boorar waa in la kariyaa, ama iniin khardal leh oo ay weheliso majones.
- Bedel basasha jarjaran oo la jarjarey oo la jarjarey basal cagaaran oo la jarjaray (scallions).
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 129 mg |
| Sodium | 411 mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 19 g |