Pimientos Rellenos de Atun - Casaan gaduud ah ayaa la jiidhay Tuna

"Tapa" waa mid fudud oo fudud - iyo wax karinta oo aan ku jirin saxan! Saxan weyn xagaaga ama waqti kasta oo aad rabto inaad si degdeg ah u diyaariso cunto qabow. Isku qaso balsa yaryar oo basal cagaaran iyo saytuun leh, ka dibna walxaha ku rid malaayada gaduudan.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Demi qaboojiyaha iyo ku qallaji tuwaal waraaq ah. Si yaryar u saliid saytuun. Ku rid basasha cagaaran oo ku dar qeyb ka mid ah kaydka cagaaran. Si wanaagsan u kari 1 sprig of dhir.
  2. Daadi masaska. In baaquli yar yar, jebiso tuna gogosha iyadoo la isticmaalayo fargeeto ah. Xardhan basasha cagaaran iyo dhir, ku dar tuunaha. Ku daadi khalka iyo paprika macaan. Saliingaha saliidda sare ee si fiican u walaaq.
  3. Si taxadar leh u fur ficil kasta iyo qaadada walxaha isku qasan. U diyaari saxan adeeg. Waxaad qurxisaa dhirta dhirta, haddii loo baahdo.

U adeega talooyin

Ku darso rootiga rustic style rustic.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 165
Total Fat 11 g
Fatuurad la ruxay 2 g
Fat 7 g
Kolestarool 19 mg
Sodium 222 mg
Carbohydrateska 5 g
Fiber diirran 2 g
Protein 12 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.