Salad Tani waxaa badanaa la cunaa Spain intii lagu jiray xagaaga. Si la mid ah qasnaanta ensalada, waxay leedahay waxyaalo ka yar, waa dabacsan in la sameeyo oo waa mid aad u soo jiidasho leh - ma aha in la xuso dhadhan fiican iyo nadiifin.
Waxa aad u Baahantahay
- 2
- ukunta adag-la karkariyey
- 1 romaine madax ama lettuce jilicsan
- 3 qiyaas dhexdhexaad ah
- yaanyada bislaado
- 1/2 cad ama huruud ah
- basasha
- 1 (6 oz.) Wuu awoodaa
- tuna saliidda
- 2 oz (50 gr.) Saytuun cagaaran
- 2 oz (50 gr.) Saytuun madow
- 3 Tbsp (1.5 oz.)
- khal khamri cas cas
- 6 Tbsp (3 oz.) Bikrad dheeraad ah
- saliida saytuunka
- Saliid dhadhan
Sida loo sameeyo
- Ukunta ukunta oo ka saar kuleylka ilaa qabow.
- Biyo raaci weelka saliida. Isku jar wax dhibco ah oo jeexjeex ah, iyaga oo saaraya xeedho.
- Raaci oo jarjar yaanyo 6-8 gooyn. Peel iyo basbaas basbaas ah. Isku shaandhaynta salfiga saar xadhig.
- Saliida furan iyo saliidaha ka daadi kara. Tuna daadi fargeeto iyo kala-bax salad.
- Peel iyo ukunta jilicsan, oo salad ku dhig. Xayawaanka cagaaran iyo kuwa madow madow kala saar salad.
- Saliidda iyo khalka ah ee ku jirta weel qafiif ah oo qallajinaya saladhka. Saliid si ay u dhadhamiyaan oo u adeegaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 82 mg |
| Sodium | 289 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 11 g |