Tusaalahan guacamole waa mid sahlan oo madadaalo ah oo carruurta loogu talagalay inay iskood isu sameeyaan. In kasta oo ay hore u maleeyeen, guacamole laguma rarin si xun-u-dufan. Xaqiiqdii, gabi ahaanba ka soo horjeeda - guacamole waxay ka buuxsantahay dufanka wadnaha oo caafimaad qaba. Sidaas u cun!
Waxaan jecelahay in aan u adeego guacamole tan la yiraahdo tortilla dips ama sida quraaradaha ah ee enchiladas, tortillas ama fajitas.
Ha Iska Diidin: Khudaarta Makhaayadaha ah ee fudud 7 Qalabka Layer
Waxa aad u Baahantahay
- 3 avocados u bislaaday
- 1 tamaandho ah, tufaaxa
- 3 qaado. casiirka cusub ee loo yaqaan 'lime juice'
- 1/4 koob oo la jarjaray oo la jarjaray oo la jarjaray
- 2 xabo oo toon ah
- 1/4 koob oo basasha guga la jarjarey
- 1 basbaas jalapeno, seeded iyo minced
- 1/2 qaado shaah kalluun
Sida loo sameeyo
- Ku dheji avocados. * Jirka meesha ku dhex jira baaquli dhexdhexaad ah.
- Ka walaaq maaddooyinka kale ilaa inta ay ka gaarto mudnaanta la rabo. Waxaad ka dhigi kartaa mid isku mid ah ama u eg sida aad jeceshahay.
- Waxaad qurxisaan cilantro.
* Si aad u garaacdo avocados, si fudud u gooyaa dhererka badh ilaa aad ka gaadho godka. Hayso mindi wali oo u jeedi avokado adigoo xor ah. Marka aad jarjartey oo dhan hareeraha, mindi hoos u dhig oo jajabiso jajabka avocado ee jihooyinka ka soo horjeeda.
Waxaad awoodi doontaa inaad furto avokado. Ka soo qaad godka qaaddo. Iska tuur. Kadibna hilibka avokado ku qaado qajaar.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 233 |
Total Fat | 17 g |
Fatuurad la ruxay | 3 g |
Fat | 10 g |
Kolestarool | 0 mg |
Sodium | 209 mg |
Carbohydrateska | 21 g |
Fiber diirran | 9 g |
Protein | 5 g |