Waxaan ku jiray xaflad cocktail dhowr isbuuc ka hor, xafiiskuna wuxuu lahaa boor weyn oo jiis ah oo leh miro iyo boholo, jamsi, malab, iwm. Waxaa ku jira geedo berri ah, taas oo soo celisay xusuusta sababtoo ah hooyaday jeceshay geedo berri ah oo had iyo jeer ah ee guriga loogu talagalay cuwaaf. Waxaan u maleynayaa in caruurta intooda badani ay dhadhanka ku darsadaan cookie gaar ah oo aan ku wada koray, laakiin xitaa iyaga ayaa iska leh, waxay ka mid yihiin caruurnimadeyda madadaalo leh. Laakiin iyaga oo arkaya iyaga ayaa sidoo kale i xusuusiyay in xilliga miraha gaaban oo qurux badan uu bilaabanayo. Waxaan haysanaa oo kaliya waqtigaan xaddidan oo aan isku dayo inaan isku dayo inaan ku raaxeysto wax kasta oo iyaga ka mid ah.
Sida dhadhanka ah sida berde berri ah, ma ahan wax badan in la eego. Laakiin waxaan u maleynayaa in midhihii cusubi ay yihiin qaar ka mid ah miraha ugu quruxda badan. Oo iyagu waxay u dhalaan Bariga Dhexe, sidaas daraadeed waxay si aad ah ugu tiirsan yihiin cuntooyinka. Inta badan kuwa aan halkan ku ordo waxaa laga yaabaa inay ka soo jeedaan California inkastoo ay hadda koraan qaybo badan oo dunida ka mid ah. Xilliga qaboobaha ee berdaha cusubi waa xagaaga dambe xagaaga illaa horraanta xilliga dayrta laakiin sida caadiga ah waa dalag yar yar oo bilawga ah bilowga xagaaga.
Sidaa darted, oo leh maskaxdayda cusub ee maskaxdayda, waxaan raadinayay dukaankayga maxaliga ah sababtoo ah waxay u muuqdaan inay qaadaan noocyo kala duwan oo miraha iyo khudradda ah, waxaanan u badanahay inaan helo miraha berri hore ah. Si fiican u hubso, kuwan quruxda badan ee maqaarka ah ayaa soo galey oo waxaa la soo geliyey qaybta soo saaraha. Waxaan qabsaday weel dabacsan oo jilicsan laakiin aan aad u muuqan. Cimiladu waxay ahayd mid aad u kululaa dhowrkii usbuuc ee ugu dambeeyey oo aan si fiican u miro dhalin. Laakiin geedo berri ah ayaa saxay. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato waxoogaa dambi ah si ay u tuuraan miraha tamarta si fiican u bislaadaan oo loogu talagalay smoothie, laakiin dhadhankiisu waxay u dhigantaa qiimaha. Ka sokow, waxoogaa yar ayay qaadatay in la sameeyo smoothie sidaa darteed intiisa kale waxay ahaayeen dhammaanba inaan ku raaxaysto jiiska buluuga ah iyo malab.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 muuska (bislaado)
- 4 berber (cusub, la jarjaray qeybtii)
- 7 ilaa 8 oz Yariis Giriig (hal weel, waxaan isticmaalaa 2% dufanka)
- 1 malab malab ah
- 1 Saliida jilciska
- Caano 1/4 ilaa 1/2 Caano Caano (ku xiranaanta joogtada ah ee la doonayo)
Sida loo sameeyo
Iska yaree talooyinka dhirta laga soo gooyo, jeexjeexo kala badh oo ku dar faleebo ama mashiinka cunnada yar oo ay weheliyaan badhka muuska, macmacaanka Giriiga, malab, milix iyo 1/4 koob oo caano ah. Talaashka ilaa inta uu socdo oo sii wad caano haddii aad jeclaan lahayd joogitaanka cufan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 618 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Carbohydrateska | 120 g |
| Fiber diirran | 14 g |
| Protein | 24 g |