Shaah qaxwaha laga sameeyey ayaa laga yaabaa inay noqoto cabbitaanka ugu caansan Korea. Caadi ahaan waxaa loo adeegaa guryaha kulul iyo qabowba guryaha, makhaayadaha, iyo ururinta kale, midba midka kale biyo ama biyo, iyo dad badan oo reer Kuuriya ah waxay cabbaan qadar badan oo ah maalin kasta. Waxaa loo yaqaanaa bori cha (ama maricha maricha) ee Kuuriya. Dadka ku nool Japan iyo Shiinaha ayaa sidoo kale cabbaan shaah cajiin la dubay. Dalka Japan, waxaa loo yaqaanaa mugicha, iyo Shiinaha, waxaa loo yaqaanaa dàmàichá ama màichá. Waa inaadan ku qastin shaaha isku-dhaafka ah, inkasta oo ay tahay - waa maaha shaaha cagaaran ee Japan, ma shaah garaan. Qaxwaha lo'da ee qaxwaha waa midka ugu caansan xagaaga ee Japan, laakiin waxaa la siiyaa dhammaan sanadka dheer ee Korea. Heerkulku wuu kala duwanaan karaa xilliyada: xagaaga, waxaad u maleyneysaa inuu diyaar u yahay qabow, inta lagu jiro xilliga qaboobaha, waxay u badan tahay inuu kululaado.
Sida shaah madow iyo cagaaran, shaaha dubey duban waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah. Tusaale ahaan, waxaa ku jira antioxidants kuwaas oo ka caawin kara la dagaalanka bararka. Caadi ahaan, shaaha waxaa la yiraahdaa gargaarka dheefshiidka, wareegga, iyo shaqada guud ee wadnaha. Sidoo kale waa bilaash ka mid caffeine, inkastoo qaar ka mid ah dadku waxay yiraahdaan waxay siineysaa kor u kaca tamarta. Shaah qaxwaha ayaa sidoo kale ka madax banaan kalooriyada, inkastoo haddii aad caano ku dareyso (taas oo ah caan) ama sonkor (wax yar), waxay kor u qaadi karaan kalooriyada shaaha ku jira. Dadka qaarkood waxay sidoo kale cusbo ku daraan shaah qaxwaha duban.
Sidaa daraadeed maxay ku dubtay shaah kalluunka jiilaalka sida? Caadi ahaan waa iftiin iyo nuddheer dhadhan, inkastoo dabeecaddiisu ay aad u kala duwanaan karto iyadoo ku xiran hadba sida cunidda loo isticmaalo, intee in le'eg (iyo heerkulkeed) xayawaanku waa la dubay, iyo intee in ka badan shaaha ayaa la dhajiyay. Sida shimbiraha oo idil, oo aad u dheereynaya waxay keeni doontaa shaah adag. Dheecaan dheer, waxay dhadhan kartaa dhoowrka qaxwada.
U raadi ari la dubay oo ku yaal suuqa Aasiya ee degaanka ah, ama shaaca shiilan ee diyaarka ah ee la kariyey (shaaha ama bacaha shaaha) suuqyada ama internetka. Waxaad sidoo kale iibsan kartaa xabuub ceyriin ah adigoo nasteexaaya ka hor intaadan sameynin shaaha - hubi in aadan karinin, ama shaahaagu dhadhamin doono.
U diyaari shaahaaga isla markiiba ama qaboojiyaha. Tan iyo markii shaaha shaciir laga dubay ay ka kooban tahay xoogaa istaarijin ah, way ka xumaan kartaa haddii aan la qaboojin.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo dubey dubey *
- 8 koob oo biyo ah
Sida loo sameeyo
- Dheriga yar yar, xayawaan iyo biyo ku karkari.
- Iska yaree dabka, dabool, oo isku kari ilaa 20 daqiiqadood.
- Isla markiiba u adeega ama ku kaydi qaboojiyaha oo u adeeg si qabow.
* Haddii aadan ka heli karin ari la dubay, waxaad ku samayn kartaa qashinka qashinka daboolan ee kuleylka dhexdhexaadka ah 5-10 daqiiqo, ama ilaa ay ka baxaan midab madow.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |