Dadka intooda badani waxay ku raaxaystaan roodhida boomada xilliga Dayrta. Tilmaamaha shahwada iyo khudradda diiran waxay na xusuusisaa caadooyinka jacaylka, xusuusta iyo fasaxyada. Cuntadu ma sii jiri karto, laakiin wali waxay rabtaa roodhida bocorka? Cannabadan bocorka ah ee aan sonkorta lahayn waxay bixisaa dhar qabad caleen bacdi aan lahayn sonkorta waxyeello leh.
Jeexitaanka baafinta baalal dhaqameedka wuxuu hayaa qiyaastii 323 kalori iyo 25 grams oo sonkor ah. Nasiib wanaag, waxaa jira najaarro badan oo halkaa jooga oo doonaya in ay tijaabiyaan oo ay abuuraan cuntooyin qaar ka mid ah oo soo buuxiya tilmaamaha cuntooyinka qaar - ama ay caafimaad qabaan, si ay u bilaabaan.
Cuntadani waxay isticmaashaa macaan macmac ah halkii sonkorowgu. Iyada oo dhammaan noocyada sonkorta ee suuqa ee maanta, waxaad u badan tahay inaad ka heli karto mid ka mid ah sida ugu fiican ee kaabashadan. Splenda, Truvia ama wax kasta oo la isku qurxiyo oo macmacaan ah ayaa shaqayn doona. Waxa kale oo aad bedeli kartaa kala badh macmacaanka macmacaanka ah iyo badh sonkorta dhabta ah si loo yareeyo heerka sonkorta. Dareemayaasha dareeraha, malab, kalluunka laga beerto, iyo sharoobada agave ayaa sidoo kale loo isticmaalay sidii macaan oo keliya oo macaan leh.
Pumpkin Pie Healthier
Ma raadinaysaa dhowr siyaabood oo aad uga dhigi kartid caleenta bocorka? Isku day wax - ama dhammaan - fikradahan:
- Isku day caanaha qumbaha halkii aad ka heli lahayd caanaha la uumibixiyey
- Samee boodhka oogada halkii aad ka heli laheyd xayawaanka caadiga ah
- Hel xayeysi ka sii badan oo leh sonkorta beddelka ah iyo isticmaal isku-dhafka sharoobada maple saafiga ah iyo stevia vanilla vanilla.
- Ku duub kariimka dufanka badan ee dufanka leh. Ka dooro noocyo aan sonkor lahayn ama dufan yar, ama ha ku darin wax kor ku xusan.
Waxa aad u Baahantahay
- 9-injirta cake-ga
- 16-wiqiyadood ayaa bamgareyn kara
- 12-wiqiyadood
- Caanaha la uumibixiyey
- 3 ukun
- 3/4 koob oo macmacaan ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1 qaado shaah
- qorfe *
- 1/2 qaado shinaal ah *
- 1/4 qaado shukumaan *
- 1/8 qaado shukumaan *
Sida loo sameeyo
- Foorno ku dheji 425 F.
- Beataal, caanaha, iyo ukunta. Ku dhufo inta ka hadhay maaddooyinka.
- Ku daadi kareemka qashinka lagu xardhay.
- Dubo ilaa 15 daqiiqo.
- Yaree kuleylka ilaa 350 F.
- Dubo ilaa 40 daqiiqo ama illaa inta mindi lagu dhajiyo meel u dhow xarunta ayaa soo baxday nadiif. Ku qabo qaboojiye silig.
- Ku darso sonkor aan lahayn sonkor aan saliid lahayn.
* Ama 2 shaambe oo basbaas bale ah
Markaad sameyso iskeelka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la ciyaarto nooca macmacaanka macmacaanka ah ee aad isticmaashid.
Qaarkood waxay leeyihiin dhadhan kadib marka laga yaabo inay ku dhibtoonaan ama kuwa kale cunaan cunto.
Sidoo kale xasuuso in sonkorta sonkortu ay noqon karto mid ka badan ama ka yar macaanka sonkorta dhabta ah, markaa si taxadar leh u akhri tilmaamaha. Xaaladaha qaarkood, waxaad isticmaashaa kalabadh kala badh intii aad ka heli lahayd sonkorta dhaqanka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 90 mg |
| Sodium | 154 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 8 g |