Halkan Maraykanka, waxay u muuqataa inay ka mid tahay doodda ku saabsan maaddooyinka aasaasiga ah ee aasaasiga ah iyo maadada. Ma ahan wax xuruuf ah oo ah mid ka soo jeeda koonfurta Mareykanka oo dhadhanka u eg, anigu si caddaalad ah uma tuuri karo codkaygii ugu wanaagsanaa . Sidoo kale miyaan kugula talin karaa sida loola macaamilo ... (Praw-leen ama ducee-leen?). Laakiin waxaan ku siin doonaa hal nooc oo macquul ah, oo waxaad sii degeysaa inta kale. Waxaan u maleynayaa in suugaanyadani ay yihiin kuwo fantastik ah haddii ay run ahaantii yihiin kuwo dhab ah ama aan ahayn.
Dufcadan waxay kaa qaadi doonaan dusha sare ee macaan. Waxay koolajiyaan oo ay kala leexdaan qaniinyada, iyadoo la taabanayo taabashada quraaradda leh ee sonkorta leh si ay u dhameeyaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo sonkor ah
- 1 1/4 koob oo ah sonkorta bunka
- 1 qaado oo laga soo saaro bakteeriyada
- Isku walaaq 1/2 koob margarine (vegan, sida
- Earth Margaret Balance)
- 1/2 koob oo caano ah oo caano ah (ama caano kale aan caan ahayn)
- 2 koob oo pecans ah
Sida loo sameeyo
Diyaarinta
- Si aad u daboosho pecans (talaabadani waa mid ikhtiyaari ah) foornada preheated at 375 digrii qiyaastii 7 ilaa 10 daqiiqo, ama ilaa ay ka buuxiyaan jikadaada adigoon urin kicin walwal leh.
- Diyaarso warqad qaas ah adigoo si fudud u dufanaya margarine, ama ku daboolaya warqad wax lagu safeeyo ama silikoon silikoon ah. Qaado. Sidoo kale, qaado qaado qaado oo weyn, ama 1/4 koob oo cabiraya koobka si aad u daadiso isku dhafka walxaha dusha sare marka aad diyaar u tahay. Qaado heerkulbeeggaaga shaambada, laakiin ha ku dhegsanayn digsigaaga.
Karinta
- Isku dar dhammaan walxaha miisaanka 2 ama seddexda afar geesoodka ah.
- Marka sonkorku si dhammaystiran u kala diri karo, isticmaal qashinkaaga, kadibna wax ka soo baxa qaybta sonkorta ee ka baxsan qaybta digsiga oo dib loogu soo daro walxaha kala daadan. Si tartiib ah u raac si aad u qaadid kiriimyada sonkorta leh ee aadka u ba'an si aad u heshid isku darkaaga.
- Marka xigta, iskudey heerkulbeegkaaga sonkorta. Ku kari kuleyka dhexdhexaad ah, walaaqaya inta badan ilaa kuleylka 235 digrii ee heerkulbeeggaaga shaaha. Sidoo kale, waad yareyn kartaa biyo qabow oo qabow waana inay noqotaa kubad jilicsan oo jilicsan.
- Isku daadi walaxda isla markiiba ka dib marka ay gaarto heerkulka saxda ah. Waxay noqon doontaa midab khafiif ah oo diiqad leh. Si tartiib ah u qabow illaa 1 ilaa 2 daqiiqo, ilaa ay isku dhafaan joodariga (lumiyo sheen) waxayna bilaabaan inay kala soocaan dheriga. Had iyo jeer waxaan walaaqayaa markaad xajineyso dheriga hawada inta aad si tartiib ah u socoto si aad u dhex geliso heerkulka qabowga ee hawada ku jirta isku dar ah.
- Waxay noqon doontaa mid aad u qoto dheer at this point, iyo hubaal xaqiiqada ah ayaa yeelan doona midab leh. Si dhakhso ah u daadi adoo raacaya dufan yar oo dufan leh ama silikoon la dubo.
- Isku qabow ilaa ay adag tahay oo ku raaxeyso!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 169 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Carbohydrateska | 19 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |