01 ee 13
12 Cunto-qadar-raashinka Cuntada loogu talagalay Picky Eaters
Catherine McCord Picky Eaters. Dhammaanteen waan maqalnay ereyga, qaar badan oo naga mid ahi waxay leeyihiin ugu yaraan hal guri. Cunniyadayada yaryar waxay noqon karaan kuwo aad u karisid si ay u kariyaan inta ay hubinayaan inay helaan nafaqada ay u baahan yihiin. Kuwani 12 casho oo qado ah waxay u fiican yihiin dadka cunta ee da 'walba, iyo xitaa ugu muhiimsan ee cunta cunida waxay heli doontaa wax cusub oo jacayl ah! Qufac, gogol, iyo duubid waa siyaabo aad ku dheelitirto madadaalo badan oo xiiso leh oo loogu talagalay carruurta. Marka dinnertime ay ka badan tahay madadaalo, carruurta waxay u badan tahay inay qaadaan ugu yaraan hal qaniinyo yar oo wax ah. Waxaad u adeegi kartaa cuntooyin badan oo leh cunnooyinka caruurta iyo suugada, iyo waxaad u maleyneysaa inaad ugu jecel yihiin jidka!
02 ka mid ah 13
Maqaaxi la dubay oo la cunay Avocado Kale Salad
Catherine McCord Maqaaxi la dubay Taquitos, waa ilmo-saaxiibtinimo oo ka caafimaad badan ilma adeerkooda qoto dheer. Iyadoo la dubayo taquitos halkii lagu daadin lahaa, tortillas ayaa weli ka soo baxaya cagajugleyn iyo qallafsanaan, bacaha duban / hadhuudh / jaji oo qasacadaysan ayaa wali ku dhalaalaya ama gooey, laakiin waxaad lumisaa dhamaan dufanka. Waad dhigi kartaa tikidhada ka hor intaanad ku dubanin si aad marwalba u haysatid gacantaada qadad degdeg ah ama casho, waxaad si sahal ah u kala saari kartaa cunto-kariska haddii aad cunto karisid dad badan. Ku darso salad cusub oo qallalan Avocado Kale Salad loogu talagalay macmacaanka!
03 of 13
Neefsiyada Digaaga leh Saladh Citrus Jiilaalka
Catherine McCord Talaabooyinka digaaggu waa jacayl caruureed oo caadi ah taas oo ah mid si sahlan u iibisa xitaa carruurta ugu muhiimsan. Noockani waa mid sahlan in la sameeyo, ladhan yahay, oo ku dar keliya maaddooyinka aad u baahan tahay. Samee laba jeer, saddexlaha, ama xitaa shaashad afaraad ah si aad ugu hayso barafeeyaha si ay u noqoto mid deg deg ah, isla markiiba. Ku diyaari goobaha aad jeceshahay, ama salaatada cusub oo lagu daro miro xilliyeed.
04 of 13
Potakos
Catherine McCord Potassos waa madadaalo in la sameeyo oo la cuno sida ay tahay in la sheego! Tani waa cunto weyn oo loogu talagalay dadka cunta qabta sida ay si buuxda u gaari karto dhadhankaaga. Waxaad isticmaali kartaa barandhiga ama baradhada macaan, oo waxaad ka buuxin kartaa dhammaan cuntooyinka aad jeceshahay inaad ka soo qaadato farmaajo iyo farmaajo ilaa digaag leh maraqa bbq si digir leh labeen dhanaan iyo salsa. U samee noocyo kala duwan oo isku mid ah oo u ogolow qof kastaa inuu dhiso khariidad gaar ah!
05 ee 13
Tostada Salad
Catherine McCord Markii aan markii ugu horreysay u adeegay Tostada Salad oo ku yaalla Kenya iyo Chloe, waxaan ku qaatay labo saanad oo dheeri ah, mid ka mid ah saladh kasta oo aan u sheego caruurta in ay hoos u dhufto si ay qoladu u kala jajabto wax walba. Marka laga eego aragtida Kenya iyo Chloe, sideebay ufaraxday inaan wax cuno? Anigu waxaan siiyay carruurtayda inay ka baxaan kaadhka bilaashka ah si ay uugu soo wareejiyaan dhammaan kulammadoodii 5:30 galabnimo ee loogu talagalay inay samaystaan carqalado macquul ah. Waxay isku fiirsadeen midba midka kale oo isku dhejisan iyo gaalnimo kahor intaan la labalaabin labada gacmood oo ay ku burburiyaan gawaaridooda oo dhan taarikhooda. Waxay ku qosleen waqtiga oo dhan iyo xitaa la ogaaday in ay isticmaali karaan shaashadaha toastada sida maacuunta la cuni karo si ay u soo qaadaan oo u cunaan salads.
06 ka mid ah 13
Sisin Udon Noodles
Catherine McCord Carruurtayda waxay u sharaxaan boodhka cagaarka ah ee udgoonta leh sababtoo ah dhecaanka jilicsan iyo dhumucdooda, iyo tan iyo marka ay dhadhan dhexdhexaad ah, waxay si sahlan u noqon karaan jazzed leh tiro badan oo dhadhan ah. Ha ka baqin inaad ku darto saxankaan. Cuntooyinka kale ee laga yaabo in aad gacanta ku haysid, laga bilaabo dabacasaha dufan leh si aad u karisid tofu si aad u karisid gawaarida, dhammaantood waxay ku ammaanaan si quruxsan. Waxaad samayn kartaa hab aad u gaar ah oo u fiirso iyada oo baaba.
07 ka mid ah 13
Shimbiraha Chimichangas
Catherine McCord Kuwani waa Chimichangas Kuwani waa ka fiican wax kasta oo aad ka heli lahayd makhaayadda Koofur Galbeed ama Mexico. Sida caadiga ah waxaa lagu sameeyaa tortilla buro ah, oo lagu daro digirta bariiska ilaa qadar khudaar ah oo la shiilay ka hor inta aan la geynin wax avocado ama guacamole oo la jarjaray salsa, jiis iyo labeen dhanaan. Halkaan waxaan jilicsanayaa tortillada si aad uga dhigto kuwo aad u jilicsan haddii loo baahdo, ku nadiifi saliid ama joodar leh buufinta karinta ka dibna dubi ka hor intaadan u adeegin. Waxaan jeclahay isticmaalka adigoo isticmaalaya isku dhaf ah dhammaan qamadi iyo hadhuudh ama hadhuudh la daabacay, laakiin waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo aad jeceshahay. Waxaad dooneysaa in aad hubiso inaad gadanayso tortillas kala duwan oo aad u baayacmushtari si aad uhesho una noqoto mid fudud.
08 ee 13
Digaaga ama Cinjirka Cagaarka
Catherine McCord Lettuce Wraps waa isku dhafka delicious ee qallalan, oo siman, macaan iyo cusbada. Waxaa intaa ka sii muhiim ah in ay dhaqso badan yihiin oo ay fududahay in ay sameeyaan, ma aha in ay xusaan madadaalo si ay u soo qaadaan oo ay wax cunaan gacmahaaga. Buuxinta waxaa lagu sameyn karaa digaag ama tofu si ay ugu haboonaadaan hilibka cunta iyo hilibka hilibka. U adeegso buuxinta baaqul weyn oo leh malabyo yar yar si qof walbana uu u soo buuxiyo oo uu u buuxiyo lettuce lettuce oo ku rusheeyo maraq dheeraad ah.
09 ka mid ah 13
Pupusas leh Corn Corner iyo Salad baraf ah
Catherine McCord Marar badan ayaan arkay dadku way ka xishoodaan saxan caalami ah oo kaliya iyada oo ku saleysan magaciisa. Waxaan si buuxda u helayaa in ay cabsigelin karto in wax lagu amro wax aanad waxba ka ogeyn oo ku rajo weyn in aad, ama ku dhaartaan waxaan dhahayo, caruurtaada ayaa ku raaxaysan lahaa. Maalintii kale waxaan tagnay makhaayadda Meksika intii aan fasaxa ku jirney New York iyo markii aan ku dhawaaqay suxuunta carruurta ay ku jiraan koofiyadaha, huaraches iyo flautas waxaa jiray aamusnaanta hawada ilaa dhowr ilbiriqsi illaa Kenya ay sheegtay "ma haystaan tacliin ama enchiladas? "Waxay dareemeysaa cabsi gelinta isku dayida cuntada cusub ee leh noocyo qalaad, laakiin marka aad isku daydo oo aad ku raaxaysatid ma jiraan wax dib u laaban. Pupusas guud ahaan ayaa la gooyey caleemo dhir ah, dhinac ah guacamool iyo naqshad si ay ugu daraan dhadhanka fudud ee miiska oo ka dhigaya saxankaas Salvadoran dhaqameed.
10 ka mid ah 13
Green Mac iyo Cheese
Catherine McCord Maadaama uu caruur kasta ogahay in uu jecel yahay mac iyo jiis, waxaan la yaabay sida aan u keeni lahaa qaar ka mid ah midabkoodu midabtakoorka saxda ah. Siinta carruurta cagaaran waxay qaadataa hal abuur. Inkastoo qaar aysan wax dhibaato ah cunin cunnooyinka cagaaran waxaa jira fara badan oo sameeya. Maco iyo jajabkani ma aha oo keliya kareemka iyo cheesyeysan, waxaa lagu soo buuxiyaa qudaarta nafaqada leh sida isbinaajka, barokooshka iyo digirta macaan oo kaliya oo ku daraya dabeecadda jannada ee cuntadan, caruureed saaxiibtinimo leh. Eeg, waa sahlan tahay cagaar!
11 ka mid ah 13
Pizza Cunnooyinka leh Cagaarka Cagaaran
Catherine McCord Waxaan billaabay inay sameyso Caano Khudradda Whole Wheat Pizza ee Kenya iyo Chloe markay bilaabeen inay cunaan cunto adag. Waxaad ka iibsan kartaa raashinka la qaboojiyey ee raashinkaaga, laakiin sababta aad uhesho markaad awoodo inaad sameyso wax dhab ah oo aad ka dhigto mid aad u caafimaad badan oo ka sameysan maraq Tohomo ah oo aad isticmaashid bacaha qamadiga ah ee cusub. Bacaha ayaa noqda mid jilicsan marka aad ku dabooleyso lakabka jiiska jilicsan iyo jooji iyo suugo yaanyo ah. Waad ku dallaci kartaa dhamaan kulaylaha pizza ee aad jeceshahay, sidoo kale!
12 ka mid ah 13
Spaghetti Pie leh Broccoli "Crispy Broccoli"
Catherine McCord Waxaan ogaaday in haddii aan sameeyo raashin qaadata foomka muffin, cake, cookie ama pie, carruurteyda ayaa si degdeg ah u xiiseynaya. Spaghetti waxay ku socotaa wareegga joogtada ah ee gurigayaga, sidaas darteed waxaan jeclahay in aan mararka qaarkood u wareejiyo Spaghetti Pie. Waxaa lagu samayn karaa ama aan lahayn hilib ku xiran qoyskaaga. Tani waxay leedahay dhammaan dhadhanka ugu wanaagsan ee habeenkii spaghetti, laakiin waxay u adeegeen qaab caleen ah sidaas darteed qaniinyada delicious waxaa ka buuxsamay baastada, jiiska, suugada iyo hilibka! Ku dhaji brocco nooca nadiif ah si aad u hesho saxan si fudud oo hubaal ah.
13 ka mid ah 13
Saliida Kofta oo leh Fattoush Salad
Catherine McCord Beef Kofta waa asal ahaan hilib kalluun ah oo la jiidanayo farabadan oo dhir udgoon, ka dibna faaruqiyey, taas oo ka dhigtay tayada madadaalo ah in la gashado oo uu ku raaxaysto, gaar ahaan carruurta. Aan halkan daacad u aheyn, wax kasta oo dhadhan fiican ku dheggan! Kuwaas waan ka dhigtay lafaha iyo baraarku, Laakiinse beerrayda waxaa iska leh Rabbiga. Markii ay Kenya iyo Chloe labadaba labadaba waan ogaaday in hilibka lo'du ay ahayd jawaab sahlan oo ay ku soo bandhigtay hilibka. Ma jiraan wax "bahal" ah oo ku saabsan kuwan, kaliya tan oo ah dhadhan-qabatin. Ku diyaarso Fattoush Salad si casho ah oo cufan leh loo buuxiyo.