Crockpot Sauerbraten

Sauerbraten dhaqameedku wuxuu leeyahay dhadhanka macaan iyo macaan ee ugu quruxda badan; iyo hilibka ayaa ah mid aad ujooga badan oo ka dheer cunta karinta. Qoraalkan fudud oo sahlan oo sahlan oo kariyaal ah ayaa lagu kariyaa qaboojiyahaaga qunyar-socodka wuxuuna qaadanayaa ilaa 20 daqiiqo si loo wada sameeyo. Oo waxay leedahay dhar iyo qurxiyo isku mid ah oo ay adagtahay in la sameeyo asalka.

Waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo raqiis ah oo hilib hilibka lo'da ku jira. Boodada wareega waa doorashadaydii, laakiin waxaad kaloo isticmaali kartaa wareegga wareegga ama wareega hoose ama bustada. Kaliya ha isticmaalin qaali qaali ah, maxaa yeelay waxaa lagu tirtiri doonaa mashiinka qafiifka ah. Wakhti dheer oo cunto karis ah ayaa ka dhigaysa cuncun adag oo hilib badan oo jilicsan. Hilibka ka billaabaya hindisada ayaa noqon doona mid adag marka la kariyo qashinka.

Cuntadani waa in la siiyaa noodleey la kariyey. Isku day in aad koodi noodle, oo ka sii dheregsan baastada caadiga ah, ama isticmaal baastada ukunta ee joogtada ah. Salad cagaaran ah ayaa lagu rasaaseeyay boqoshaada la jarjaray iyo dharka iftiinka loo yaqaan 'vinaigrette light'. Wixii macmacaanka ah, u adeegso wax qabow iyo kareem sida hilibka jilicsan ama lime kiriim ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

4 ilaa 5-karbood oo kariyaal ah, isku darso hilibka hilibka lo'da, basasha, toon, maraq, hilib, caleemo, karootada, iyo baradhada. Si fiican u walaaq, ka dibna daboolo qajaar laawayaasha ah oo wax yar ku kari ilaa 8 ilaa 9 saacadood.

Kadibna ka saar daboolka qashinka oo aad u kululaatid kuleylka. Ka saar oo iska tuur caleemaha.

Ku dar gingersnaps iyo sonkorta brown si isku dar ah. Si fiican u daadi oo dhadhami xawaashka (waxa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto gingersnaps ama sonkorta bunni si aad u dheelitiran macaan / dhanaan, waa adiga).

Ka dibna isku walaaq kariimka dhanaan iyo burka ku jira baaquli dhexdhexaad ah. Ku dar 1/2 koob oo ah dareeraha kulul ee kulul iyo si fiican u walaaq leh xadhig xadhig ah. Ka dibna ku dar in qajiyadu ay si fiican u qaboojiso.

Dabool oo isku kari ilaa 30 daqiiqo kale ama ilaa Marinka la sii kululeeyo oo kululeeyo. Ku darso baastada cagaaran ee kuleylka leh ama baasto dufan leh.

Haddii aad haysatid cunto karis cusub oo kuleyl ah ku kari ilaa 6 ilaa 7 saacadood ilaa hilibka jilicsan, kadibna raaco tilmaamaha kale.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 472
Total Fat 15 g
Fatuurad la ruxay 6 g
Fat 5 g
Kolestarool 103 mg
Sodium 433 mg
Carbohydrateska 46 g
Fiber diirran 6 g
Protein 37 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.