Kaabashadan qafiifka ah ee hilibka lo'da iyo kaabajka kaabajka ayaa sameeya cunto wanaagsan maalin kasta. Waxay u egtahay duubka kaabajka ah ee aan la qaadin , laakiin xitaa way sahlan tahay.
Waxaan kugula talineynaa inaan si gooni ah u karsado bariiska, lana xorow inaad isticmaasho 28-wiqiyadood oo ah yaanyada la jajabiyey ama isticmaal 14 ilaa 1-2-wiqiyadood oo ah yaanyo la kariyey iyo 10 3/4-ounce oo maraq ah maraqa juuska. Ku dar boombal iyo budada toonta, dhadhamin, ama ku samee adigoo ku duugaya xawaashka aad jeceshahay.
Haddii aadan isticmaalin hilibka lo'da ee dheeraadka ah, waxaad ku shubeysaa skillet ka dibna ka daadi inta aadan ku darin kariyaha gaaban.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 bac ah (16 wiqiyadood - qiyaastii 6 koob) ayaa kaabajka iyo karootada, kala qaybsan
- 1 rodol dheeraad ah hilibka lo'da ee caleenta ah (ha kuulin brown)
- 1/2 qaado oo cusbo leh, oo loo qaybiyey
- 1/4 shaaha basbaas, oo u qaybsan
- 1 basal dhexdhexaad ah oo la jarjarey
- 1 koob oo bariis ah oo bariis ah (kari si gooni gooni ah, haddii loo baahdo)
- 1 jar ah (28 wiqiyadood) Suugo spaghetti ah
- Biyaha 1/2 koob
- 1/4 tsp. caleemaha la qalajiyey, la jajabiyey
- 1/4 tsp. cusbo cusbaynaya
Sida loo sameeyo
- Duuji mashiinka qafiifka ah ee lagu buufiyo buufinta.
- Ku rid kala badh kaabajka lakabka ah ee kudheer qaboojiyaha.
- Qufac hilibka lo'da dhulka hoostiisa. Daadi hilibka lo'da 1/4 qaado oo cusbo ah iyo 1/8 qaado oo ah basbaas. Si siman u qeybi basasha, ka dibna bariiska oo dhan (ama kari si gooni ah u kariya bariiska ka hor intaadan u adeegin).
- Iskuday oo kaabajka ah, milix, iyo basbaas. Isku dar kareemka spaghetti, biyaha, basil iyo cusbada cusbada; ku shub kaabajka.
- Dabool oo ku kari ilaa LOW 5 ilaa 6 saacadood ama ugu sareeya illaa 3 saacadood, ama ilaa bariisku hindiso.
Talooyin khabiiro ah
- Ku dar 1 qaado oo ah khudradda degdegga ah ee kiriimyada tamaandhiga ah ee isku dhafan.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 638 |
Total Fat | 12 g |
Fatuurad la ruxay | 4 g |
Fat | 4 g |
Kolestarool | 67 mg |
Sodium | 558 mg |
Carbohydrateska | 91 g |
Fiber diirran | 15 g |
Protein | 47 g |