Duubka lakabyada waa mid ka mid ah raashinkeyga raaxada ah ee waqtiga oo dhan ah, waxaana marwalba ahaa cuntadii qoyanaa oo gaar ah markii hooyadey u adeegtay. Talaabooyinka ugu muhiimsan ee waqti-qaadashada waxaa laga fogeynayaa nooca fudud ee fudud ee saxanka. Uma baahnid inaad ku foorarsato caleemo dhogor idil iyo hawsha qashinka. Haddii aad doorbidayso duubka kaabajka ah, laakiin aadan haysan waqtiga, isku day daraasad skillet delicious.
Cuntadani waxay leedahay dhammaan dhadhanka weyn ee duubka kaabajka leh ee caanaha fudud ee sahlan oo sahlan. Kudar salad ama kalluun jilicsan iyo xargaha qolof ah ama roodhida ah si aad u darsato cuntada.
Rashinka la xiriira
Cabbage Rolls leh Ground Seef iyo Bariis
Ground Geef iyo Cabberole
Waxa aad u Baahantahay
- 1 illaa 1 1/2 rodol oo hilib lo'aad ah, ugu yaraan 85% lean
- 1 basal waaweyn, la jarjarey
- 1/2 madaxa dhexe ee kaabajka, qiyaastii 1 rodol, shredded ama la jarjarey
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo yaryar ah
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo la jarjaray
- 1 (8 wiqiyadood) suugo yaanyo ah
- 1 qaado oo sonkor ah, ama dhadhami
- 3 qaado oo khal cider ah
- 3/4 koob biyo
- 3/4 koob oo bariis ah oo cadaan ah
- milix iyo basbaaska dhulka madow, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Geli dheji ballaaran oo qotodheer ama digriiga digriiga (ama foornada Nederlandiga) kuleyl dhexdhexaad ah. Marka digsiga kulul yahay, ku dar 1 qaado oo saliidda cuntada ah ama subag ka dibna ku dar hilibka lo'da. Qaado hilibka lo'da leh spatula iyo kariyo, kareyso, ilaa 2 ilaa 3 daqiiqadood. Ku dar basasha oo sii wad sii karinta, walaaqaya, ilaa hilibka lo'du aanu ahayn casaan iyo basasha ayaa ah mid jilicsan.
- Ku dar Kaabashka hilibka hilibka lo'da ee ay la socdaan yaanyada la kariyey, yaanyada la jarjaray, suugada yaanyo, sonkorta, iyo khal. Karso, kareyso, ilaa 5 daqiiqo ama illaa kaabajka yar wax yar.
- Ku dar biyaha iyo bariiska hilibka lo'da iyo kaabajka. Iska yaree kuleylka yar, dabool, oo isku kari ilaa ilaa bariisku ujirto, ama 20 ilaa 25 daqiiqo. Ku dar biyo badan, haddii loo baahdo.
- Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaaska miro madow cusub, dhadhan.
Talooyin iyo Isbadelo
- Ku dar 1 koob oo bariis ah oo cajiinka leh oo leh 1 koob oo biyo ah meel bariiska cad iyo 3/4 koob oo biyo ah.
- Ku dar 1/2 ilaa 1 koob oo ah basbaaska cagaaran ee la jarjaray oo hilibka lo'da iyo basbaaska.
- Ku dar qanjaruufo qoriga si aad uhesho tamaandhada.
- Marka ay suunku dhammaato cunto karinta, ku dabool 1 koob oo jiis ah oo jilicsan, dabool daboolka, iyo kari dhowr daqiiqadood oo dheer, ama waqti dheer ku filan si aad u dhalatid jiiska.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 84 mg |
| Sodium | 159 mg |
| Carbohydrateska | 35 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 31 g |