Smoothie Tani waa sababta ugu weyn ee aan anigu u qaboojiyo xayawaan marka ay joogaan xilligaan. Oo markaan sameeyo, waan qallalayaa, oo waxaan ku dabooli doonaa suunka, ka dibna iyaga jarjar goglan ama jarjar oo ku dhaji maqaarkooda (eeg sida loo xareeyo plums si faahfaahin ah) - cowsku wuxuu lahaa midab weyn iyo dhadhanka tartanka ee smoothie.
By habka, plomme cusub yihiin si fiican halkan qurux, laakiin plomen khudradda waxyaalo badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1
- Rifle (ama cusub ama la qaboojiyey, lakulma laakiin aan diirin)
- 1/2 koob oo casaan (ama casiir furuut kale)
- 1/2 koob oo caano fadhi ah (ama 1 muus)
- 1 qaado oo jeex ah (jiiska cusub)
Sida loo sameeyo
Dhammaan waxyaalaha maaddada ku jira sheyga iyo lafaarta ilaa inta la siman yahay. U ogolow in qalabku uu kaafiyo waqti dheer sidaa daraadeed isku dhafku waa mid sahlan - tani waa mid muhiim ah markaad isticmaasho plomen frozen, waxaad u baahan tahay inaad ku siiso fursad aad ku gashid dhirta!
Ku shub dhalada oo ku raaxee.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrateska | 35 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 6 g |