Tamaandhada waa geed caleemo caan ah, laakiin waa maxay ninkii beerta ka shaqeynayey marka uu yaanyo yaryar qaato? Tamaandhada waxaa lagu buuxiyaa fitamiinada iyo caafimaadka weyn ee caafimaadka wadnaha kuwaas oo ka dhigaya inay ku daraan cunto aad u fiican. Qaado kuwa yaanyada dheeriga ah beertaada oo ku qalaji foornada. Way fududahay in la sameeyo laakiin waxay qaadan doontaa wakhti yar, marka hore qorshee.
Waxa aad u Baahantahay
- 5 rodol (2.5 kg) yaanyo (Roma) yaanyo
- Badda quruxda badan
- cusbo
Sida loo sameeyo
1. Foorno ku dheji 200 F ama meesha ugu hooseeysa ee suurtogalka ah. Ka saar foornada foornada.
2. Iska tuur oo iska tuur qanjidhada. Xannibo mid kasta oo tamaandho ah.
3. Diyaarso tamaandhada, dhinaca jarjar, dhinaca dhinac dhinac ah iyo iskutallaab ku samee cake-duudduub oo lagu rakibo foornada. Ha u oggolaanin tamaandhada inay isku taabtaan. Si fudud u daadi milixda .
4. Ku rid foornada oo dubi ilaa yaanyada la yareeyo oo ay dareemaan qalalan, meel kasta oo 6 ilaa 12 saacadood ah.
Tijaabi tamaandhada waqti ka waqti: Waa in ay ahaadaan kuwo is bedbedela, ma ahan mid jajaban. Marka la qalajiyo, ka saar tamaandhada foornada oo u oggolow inay si fiican u qaboojiyaan caato. (Yaanyada yaryar ayaa si dhakhso ah u qallajin doona kuwa ugu waawayn.) Iska ilaali tamaandhada foornada marka la qalajiyo.)
5. Tamaandhada ku wareeji bacaha qafiska. Tamaandhada ayaa si aan qarsoodi lahayn u soconaya.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |