Haddii aad haysatid fuuqbax, samaynta yaanyada fuuqbaxa waa mid sahlan. Waa ku fiican tahay in aad sameysid yaanyada qorraxda-qallalan ee aad soo qaadaneyso. Way fududahay in la sameeyo laakiin waxay ubaahan doonaan qaar ka mid ah dareenka ugu dambeeya dhammaadka geedi socodka. Qorsheyso ugu yaraan 8 saacadood oo ah waqtiga qalajinta adigoo badh ahaan u dejiya .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 tamaandho ah
- 4 qanjaruufo cusbada
Sida loo sameeyo
1. Xabbad jilicsan oo bacrimisa ah (ama tamaandhada wareega ah) oo si taxadar leh u xoqa abuurka, ka tagida saxarada. Xakamee dhinacyada saxda ah ee hoos ku dheji oo jarjar gogol dherer ah oo dhererkiisu dhan yahay 1 inji oo dherer ah maqaarka. Dib u rog oo ku rusheey miisaan si cusbo leh si ay u caawiso dareeraha dareeraha.
2. Waxaad u diyaari yaanyada kareemada soodhaha ugu yaraan 1/2-inch marka laga reebo mindhicirada fuuqbaxa oo ka tag 1 ilaa 2 inji inta u dhaxaysa wareegyada wareegga hawada.
Sameey heerkulka fuuqbaxa illaa 135 illaa 140 F. (Haddii fuuqbaxaagu aanu lahayn heer-kuleyle, isticmaal heer-kulka foornada ee ku-tiirsan dabaqa hoose si aad u kormeerto heerkulka.)
3. Waxaad u badan tahay inaad u baahato ugu yaraan 8 saacadood oo qalajis ah , in ka badan haddii tamaandhadu gaar ahaan ballaadhan yihiin oo dhoobo ama haddii uu qoyan yahay jikadaada. Iska dhig tamaandhada oo iskaga wareeji runtii sida loo baahan yahay si kor loogu qaado xitaa qallajinta.
4. Ku hay indhahaaga inta lagu jiro dhammaadka howsha. Tamaandhadu waa inay noqdaan kuwo guduudan oo qallalan oo si buuxda u qallaji kara, laakiin weli waa wax adag (oo aan baqin). Isku day inaad taabato fartaada. Waa inaanay dareemin wax adag ama dhajisan. Ka saar mid kasta oo tamaandhada ah marka la qabto, sii daaya kuwa dhaadheer si loo dhammeeyo.
5. Ku kaydi yaanyada fuuqbaxa ee boorsada sare, ku cadaadi hawada, meel qabow oo qalalan ilaa 2 bilood. Haddii aad qaboojiso ama xirto bacaha, nolol shelf ayaa la kordhin doonaa 6 illaa 9 bilood.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 33 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |