Apple Chicken Chops

Isticmaal tufaax tartan ku leh buuggan fudud sahlan ee loogu talagalay hilibka doofaarka "apple"; Granny Smith ama Macintosh si fiican ayey u shaqeyn laheyd. Waxaan si gaar ah u jecelahay Granny Smith tufaax sababta oo ah waxay haystaan ​​shirkad wanaagsan oo dhar-qurxoon oo aan si fiican u dhaqmin brown sida noocyada kale.

Waxaad ku dari kartaa maaddooyin dheeraad ah seddexda sahlan ee maaddadaas haddii aad jeclaan lahayd. (Cusbada, basbaaska, subagga, iyo sonkorta buniga ah looma tirin karo maaddooyinka, waa inaad marwalba haysataa kuwa gacanta ku jira!) Waxaad karikartaa basasha iyo toonta subagga iyo ku dar hilibka doofaarka, ama ku dar qaar yar oo diirran ) baradhada barafoobay. Ku dar qaar geedo qallalan marjoram ama timirta waxay noqon laheyd wax macaan. Baradhada yar yar ee baradhada waxay noqon laheyd mid fiican. Waxay ku dubi doonaan isla waqti in ay qaadato tufaax iyo hilibka doofaarka si ay u dubaan.

Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntadaan waa saladh cagaaran oo lagu rido avocados, boqoshaada la jarjaray, iyo cherry ama yaanyada canabka. Ama isku day midhaha iyo khudrada salad si aad u fiican. Qaar ka mid ah toonta ama qoobkacidduba waa kuwo ku habboon, laakiin looma baahna.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

Foorno ilaa 350 ° F. Ku rid bucooyinka doofaarka ee galaas ama saxan birta duban oo ku rusheey milix iyo basbaas. (Ha diirin oo jarjar tufaaxa ilaa shoolada doofaarka uu ku jiray foornada ilaa 25 daqiiqo.) Dabool khafiifka iyo dubi cadarka 350 ° F ee 30 daqiiqo.

Soo saar saxanka oo ku rid qaar ka mid ah tufaax la jarjarey on top of dalagga kasta. Dhibbo leh subagga iyo saydhaa sonkorta brown. Dib ugu soo celi foornada iyo dubi, qaawan, 10 ilaa 15 daqiiqo kale ilaa maraqa hilibka doofaarka la dubay oo la kariyey ugu yaraan 145 ° F.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 601
Total Fat 30 g
Fatuurad la ruxay 12 g
Fat 12 g
Kolestarool 186 mg
Sodium 118 mg
Carbohydrateska 26 g
Fiber diirran 3 g
Protein 55 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.