Isku dhafkan fudud ee asparagus, jiiska, iyo hilib doofaar ah ayaa ka dhigaya suxuun dhinaca dharka leh oo la socdo oo ku saabsan saxan kasta oo muhiim ah. Ama u isticmaal sida dhismaha dhismaha si aad u xajiso ukunta ukunta. Diyaarso kareemka la kariyey ee ka sameysan maris qaro ah oo kibis ah oo kibis ah, oo ku dhaji dheriga la kariyey hilibka doofaarka leh, ka dibna ukunta caleen leh . Suugo saan qaad ah oo ku salaysan ukunta iyo xilli milix iyo basbaas.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 strips oo hilib doofaar ah
- 1 1/2 rodol oo dhir udgoon ah, dharbaaxo adag ayaa la jarjaray
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado oo bur ah
- 1 koob oo caano ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1 koob oo shanded ama American Cheddar khafiif ah
Sida loo sameeyo
- Ka jar qayb kasta oo hilib doofaar ah oo googoynaya saddex qeybood. Fry ama dubi hilibka doofaarka ilaa uu u jeedo. Kala sooc qoyanka tuwaal waraaq ah oo dhinac dhig.
- Saar qaboojiye ku rid digsi dhexdhexaad ah oo leh hal ilaa laba inch oo biyo ah. Soo qaado karkar. Ku dar dhirbaaxada jilicsan ee dambiilaha, dabool daboolka, iyo uumi ilaa 5 ilaa 6 daqiiqo, ilaa inta dhirbeelku yahay mid adag. Sidoo kale eeg sidoo kale: Sida loo kariyo dhirbaaxo shan dariiqo
- Kaadi subagga digsi; ku dar burka oo walaaq ilaa roux si fiican isku dhafan oo siman. Sii wad inaad ku karsatid 2 daqiiqo, kareyso si joogto ah. Si tartiib ah ugu dar caanaha roux. Karso ilaa kulul inta aad si joogto ah u kareyso.
- Ku dar milixda iyo farmaajada suugada mudda dheer; sii wad si aad u karsato ilaa jiiska la dhalaaliyo maraqa waa siman.
- Shubi suugada kuleylka kuleylka leh ee kuleylka ah iyo kor u leh qaybo hilib doofaar ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatuurad la ruxay | 13 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 65 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Carbohydrateska | 21 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 17 g |