Tani waa qabow, kareemid iyo fayadhowrka avokado steak top dhammaystirto wax kasta oo goynta ah ee bustada midigta ka baxsan. Kaliya dollop midig kore oo marqaati furfurnaan, midab wanaag, oo ku daraya dhadhan dheeraad ah hilibka. Iska yaree avokado adoo isticmaalaya maro ama mashiinka dharka wanaagsan ee dharka. Xadhigga hilibkani waa hubaal inuu ku riyaaqayo.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 bislaado weyn
- avokado (seeded iyo jarjar doodaha waaweyn)
- 1/2 koob / 120 mL subagga (jilicsan)
- 2 qaado / cabir liin 30 mL
- 2 qaado / 30 mL cusub dhir (jarjaran)
- 1 qaado / 15 mL oo cusub oo la jarjarey (la jarjarey)
- 1/2 qaado shaah / 2.5 milix oo cusbo ah
Sida loo sameeyo
1. Ku rid qaybo avokado ah, subag, dhir, liin, iyo cusbo galay mashiinka cuntada. Nabarka illaa iyo isku daridku waa mid isku mid ah, laakiin ma aha mid si xad dhaaf ah loo shaqeeyo. Ka saar oo ku rid baaquli, ku dar foornada basbaaska, iyo chives la jarjarey. Iska ilaali.
2. Waxaad sameyn kartaa laba siyaabood. Waxaad ku duugi kartaa boodhyada la kariyey ama foomka subagga subagga. Si aad u sameysid subag leh subag la jeexi karo, isku dhafka ku rid qayb weyn oo caag ah.
Foomka ku qor shaxda. Is dabajoog si aad u xirtid, oo isku dheji daboolka ka soo horjeeda. Ku rid qaboojiyaha 2 saacadood ka hor isticmaalka.
3. Si aad u isticmaasho, isku duub bac caag ah oo jarjar 1/2 "1". Ku rid meelaha dusha sare leh oo ku raaxeysta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 41 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 1 g |