Maalinta xagaaga ee dabaysha cabitaanka qabowga iyo qaboojiyaha ayaa ah shuruud buuxda. Markaanan ku jugin quraaradaha biyo qabow, waxaan u helaa cabitaan fudud oo mira dhal ah si aan u caawiyo in aan harraadiyo. Haddii doorashadu tahay cabitaan macaan, liinata marwalba waa kan ugu sarreeya liiska.
Liibaankani wuxuu ka duwan yahay qashinka caadiga ah sababta oo ah waxaa ku jira khariidad yar yar, sinjiga. Rootka laacibku wuxuu siinayaa liinta kuleylka kuleylka kaas oo si fiican ugu dhejiya liinta. Inkastoo ay jirto sonkor ku jirta borotiinka (oo aynu wada ognahay in wax badan oo ayan u fiicnayn jirkeena) ayadoo la isticmaalayo liin cusub iyo xididada galmada waxay siinaysaa cabbitaanka korriinka nafaqada oo aan ka mid ahayn kaliya isku daridda cabitaanka cabitaanada biyaha.
Ka sokow isticmaalka maaddooyinka cusub, waxaad jeceli doontaa xaqiiqda ah inaadan u baahnayn inaad kareyso kariyaha, iyo kuleylkaaga kuleyl, si aad u diyaariso sharoobada liiska faleembarkan; Kaliya isku daa, chill, oo u adeega.
Xilliga jiilaalka waxaad diyaarin kartaa liinta qashinka oo aad u adeegto kuleyl!
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 ilaa 2/3 koob oo casiir ah oo la shiiday (qadar ayaa ku xiran sida loo jeclaado)
- 1 xabbo oo kabadal ah
- ginger caleen (qiyaastii la jarjarey)
- 1/3 koob oo ah 1/2 koob oo sonkor ah oo la kariyey (ama malab, stevia, ama macmacaan doorasho, hubi inaad lacagta ku hagaajisid.)
- 2 xabbo / 8.5 koob oo biyaha laga waraabiyey
- Xargaha xargaha: Xirmooyin dheeraad ah iyo xaleef faleebo
Sida loo sameeyo
- Casiirka liiska, diirka iyo jarjar giigsan, oo leh waxyaabaha kale iyo maacuunta diyaar u ah inay isticmaalaan. Dhigid kala badh biyo, dhammaan khudradda cusub ee la shiiday iyo liinta qashinka lagu jarjaro. Isku duub ilaa gebi ahaanba la jebiyey. Ka dib ku dar sonkorta iyo geeddi socodka daqiiqad keliya si ay u caawiso burburinta sonkorta ama u qaybiso macmacaanka.
- Shub biyo ku hartay qashinka, ka dibna ku rid shaandhada shaaha leh oo si tartiib ah u tartiib ah oo si tartiib ah u bilaw inaad ku shubtid walxaha isku dhafan ee galka. Ka saar shaandhada oo iska tuur walxaha adag ee culus, iyada oo ku xidhan tayada blender-kaaga ama laga yaabo inaadan haysan dhoobo si aad u tuurto. Geli liistada qaboojiyaha ilaa ay qabow tahay. Markaad diyaar u noqotid inaad adeegto, ku dar tiro yar oo baraf ah hal galaas kasta iyo haddii aad jeclaan lahayd inaad ku darto koob ama liin baasto iyo / ama galbin kasta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrateska | 32 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |