Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bur ah
- 3 qaado oo sonkor ah
- 1/2 qaado shaaha
- 2 ukun
- 1/2 ilaa 1 koob oo subag yar
- 1 qaado qaado budada dubista
- 1/2 koob sonkor ah
- 1 qaado oo qorfe ah
- Saliidda dhirta loo yaqaan "salad"
Sida loo sameeyo
- Foosto qoto dheer ama farsamo, kuleyl badan dhowr injir oo saliidda cuntada ah ilaa 360 darajo (F).
- In baaquli yar yar, walaaqin qorfe ah galay sonkorta 1/2 koob oo ka dhig.
- Isku qas bur, milix iyo 3 qaado oo sonkor ah ee baaquli.
- Iska ilaali ukumaha iyo 1/2 koob oo subag-madow leh qaaddo alwaax. Ku dar khudaar badan, si tartiib ah, illaa iyo isku dar ah walxaha ay ka kooban tahay badeeco aad u qoto dheer leh.
- Iska ilaali budada dubista.
- Isticmaal 2 qaaddo shukumaan (ama shukuur yar yar), qaado shaacad deeqsi ah oo miraayad ah oo si taxadar leh u daadi saliida, adoo isticmaalaya qaadada labaad si aad uga caawiso xoqidda cajiinka kowaad. Ku celi dhowr shaambadood oo dheeraad ah, laakiin ha ku dhaafin dameeraha ama ay wada jirayaan.
- Cuntada u diyaarso, marmarka qaarkoodna, ilaa bunka dahabka leh ee dhinacyada oo dhan.
- Ka samee dufanka saliida leh qaado qaadada, kuna dhaqso qulqulka xaashiyaha.
- Isku dar dhadhaqaanka sonkorta qoraxda intaad weli kulushahay.
- Cuntada inteeda kale ku diyaarso.
- Dildilaaca ugu fiican ayaa loo siiyaa diirimaad, waana la kululeyn karaa ama diirranaan karaa foornada.
Waxay sameeyaan qiyaastii 25 darajo wareegsan oo yar.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 29 mg |
| Sodium | 215 mg |
| Carbohydrateska | 15 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |