Cuntadani Indian-Spiced Spice waa snap ah in la isku daro habeenada mashquulka ah - waxay qaadataa dhowr daqiiqadood si ay u diyaariso, iyo qiyaas ahaan 15 daqiiqo si loo kariyo. Laakiin thanks to rusheynta of lafaha isku dhafan oo isku dhafan oo loo yaqaan garoon masala, saxan tani waxay leedahay dhadhan nuanced in ay ku jirtaa diyaarinta fudud.
Faahfaahinta Qaybta : Garam masala waa cunto kareysa oo kulul, kuleyl udubdhexaad ah oo loo isticmaalo cuntooyinka Hindiya. Waxaa jira kala duwanaansho badan oo ku saabsan macmiilka aasaasiga ah, laakiin mashiinka dhuxusha, shimbiraha, basbaaska, roodhida, sinjiga, kareemka, iyo toonaha ayaa badanaa lagu daraa. Waxaad ka heli kartaa masalaada qashinka diyaargarowga roogga xayawaanka ee dukaamada badan, ama waxaad samayn kartaa adiga .
Talo: Cuntada caadiga ah waxay u adeegtay qaabka qoyska, waxaan jeclahay in aan isticmaalo hal kalluun oo weyn oo kalluunka ku jira. Laakiin haddii aad u adeegeysid raashin rasmi ah ee martida, waxaad yeelan kartaa kalluunkaaga kalluunka ee salmon walxaha 4 ilaa 4 ama 6-wiqiyadood (113g ama 170g).
Waxa aad u Baahantahay
- 1.5 rodol (24 oz ama 680 g) lafaha salmon, maqaarka laga saaro, jarjar qaybaha shaqsi haddii loo baahdo
- 1/2 teaspoon garam masala
- Casiirka 1/2 lime, oo lagu daro lime kale oo lime ah oo loo adeego
- 2 qaado oo juus ah soya soya
- 2 qaado qaado sharoobada maple cad
Sida loo sameeyo
1. Foorno ilaa 425 ° F (220 ° C). Ku rid kalluunka ku rid weelka wax lagu dubo waxoogaa ka badan inta kaadida (s).
2. Kalluunka si siman u daadi masalaada qashinka. Isku daa liistada liinta, maraqa soy, iyo sharoobada maple iyo ku shub kalluunka.
3. Ku rid weelka wax lagu dubo ee foornada lagu shubay oo ku dar 12 ilaa 15 daqiiqo, marar ama laba jeer ku rid miiraha cabitaanka, ama ilaa inta jidhka saliidku uu yahay mid dhexdhexaad ah iyo kalluunka kalluunka si sahal ah foornada.
(Miisaanka qashinka ah ayaa go'aamin doona inta uu kalluunka u qaato inuu karsado.) Ku shaqeeya lime lime. Ku raaxeyso!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 76 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 28 g |