Tani waa habka ugu wanaagsan ee loo kariyo hadhuudhka dooxada. Waa wax sahlan oo ku daraya dhadhan raaxo leh xaga cuntada koorsada ah. Ma helayso wax fudud ka badan tan tan.
Waxa aad u Baahantahay
- 6-8 dhagar cusub oo hadhuudh ah
- 1 qaado oo cabitaan liin
- 1 qaado oo sonkor ah
Sida loo sameeyo
- Qaboojiyaha hadhuudhka sida ugu dhakhsaha badan ee aad u hesho guriga. Hal saac ka hor intaanad u baahnayn inaad u adeegto, kabo beereedka oo ka saar xarkaha. Geedka hadhka ku rid weel qoto dheer oo biyo ah.
- Keen cabitaan weyn oo biyo ah karkaraya. Ku dar liin iyo sonkorta biyaha. Ha ku dar milix; waxay ciriirieysaa kernel.
- Ku dar qasac marka biyaha biyuhu ku yimaadaan. Biyaha dib u kari markasta labaad, iskuna darso 2 daqiiqo, mar dambe, maya wax yar. Ka saar digsiga kuleylka.
- Isku dar mugdiga ku dhex jira biyaha kulul, daboolan, 10 daqiiqo. Ka dibna u adeegso subag badan. Maydhku wuxuu ku jiri karaa biyaha kulul illaa 1 saac.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 878 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrateska | 237 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |