Tani qoyaan, macaan oo ladhan macaan ah ayaa la dhammeeyaa oo leh fudfudud. Keegkan ayaa xitaa ka sii fiican maalinta xigta!
Ku keydi keega lafaarka ee 3 ilaa 4 maalmood ama ku qaboojin ilaa 7 maalmood. Ama ku duub juuska ku jira foornada oo ku rid bacaha duuban ee bacda qaboojiyaha. Dheecaan ilaa 6 bilood.
Waa foorno foorno ah oo qabow , sidaas darteed iska ilaali inaad foornada ka hortagto.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (20-wiqiyadood) ayaa lagu jajabin karaa cananaaska (aan loo baahnayn, kala qaybin)
- 1/2 koob oo khudradda gaaban
- 1 1/4 koobabka subagga (jilicsan, kala qaybsan)
- 2 koob oo ah sonkorta lagu dubay sonkorta
- 6 ukun weyn
- 3 koob oo bur ah oo dhan ah (13 1/2 waqiyad)
- 1 qaado oo budo dubista
- 1/4 koob oo caano ah
- 1 qaaddada shaaha laga dhaliyo vaniil
- 1 koob oo sonkor ah '1/2 koob'
Sida loo sameeyo
- Ha diirin foornada.
- Si dufan leh u dufo oo ku daadi 10-inch oo ah 1 koob oo digsi ah ama digsi digsi.
- Ku rid 3/4 koob oo ah cananaaska casaanka leh ee casiirkiisa ku jira baaquli yar; iska dhig.
- Kalluunka kaadida ku haray oo cabbir 1 koob oo caanaha la jeexay; iska dhig.
- In baaquli isku dhafan leh qalab koronto ah, garaaci yareynta iyo 1 koob oo subag ah ilaa siman, qiyaastii 2 daqiiqo.
- Si tartiib ah ugu garaaca sonkorta oo sii wad ilaa garaac ilaa inta isku dhafan yahay iftiin iyo qalafsan, ama 3 ilaa 4 daqiiqadood.
- Ku dar ukunnada, hal mar, garaacid ka dib markii lagu daray. Ha badin.
- In baaquli gaar ah, isku dar burka iyo budada dubista iyo isku dhafan si fiican.
- Ku dar saddex-meelood oo qallalan qallalan oo isku dar ah oo isku dhafan iyo qiyaastii nuska caanaha; si fiican u isku dhafan. Ku celi saddex-meelood oo kale oo isku-dar ah burka iyo caanaha haray; si fiican u isku dhafan. Ku dhufo walxo haray ka soo haray ilaa iyo si fiican.
- Ku dar walxaha basbeelka ka dibna ku walaaq kari 3/4 koob oo casaan ah oo aan la xidhin casiirka; isku walaaq si aad isugu qorto.
- Ku shub mashiinka godka qasacadeysan.
- Ku rid foornada foornada kulul. Ku shub foornada ilaa 325 F oo dubi kari 1 1/2 saacadood, ama ilaa inta alaab culus oo alwaax ah oo nadiif ah soo baxa marka la geliyo bartamaha.
- Cuntadu ha ahaato qiyaastii 5 daqiiqo digsigii khaanadaha.
- Meel saar mindi ku hareereysan godka si aad u daboosho kadibna si taxaddar leh uga saar foostada si aad uhesho.
- Isku dar 1/4 koob oo ah subagga, sonkorta macmacaanka, iyo 1da koob ee soo haray cananaaska. Shub maraqa cananaaska ka badan moofada inta uu weli kulul yahay.
Talooyin ku Saabsan Keega Pound
- Si aad u hesho natiijooyinka ugu wanaagsan, lahow maaddooyinka heerkulka qolka ka hor inta aadan bilaabin. Haddii ay ukumo qabow tahay, ku rid baaquli biyo kulul oo ha u istaagaan 4 ilaa 5 daqiiqo.
- Markaad subagga iyo sonkorta ku dubeysid, ku garaac ilaa 3 ilaa 4 daqiiqadood, ama illaa aad u iftiin iyo ifafaale. Noocaan Cuntadani waxaa ka mid ah budada dubista, laakiin waxay sidoo kale ku xiran tahay hawada aad ku garaacdo dufanka iyo sonkorta.
- Marka aad garaacdo ukumo kasta oo geedka, garaac ilaa jajabka jaalaha ah aan la arki karin mashiinka ka hor inta aanad ku darin ukunta xigta.
- Ku duub oo ku kaydi kareemaha lafaha 3 ilaa 4 maalmood ama qaboojiyaha illaa 7 maalmood. Wixii qashin ka dheer, ku duub keega aan barxad lahayn iyo barafka ilaa 6 bilood .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 550 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 79 mg |
| Sodium | 675 mg |
| Carbohydrateska | 75 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |