Samaynta iskudhafkaaga gaarka ah waa wax walba oo ku saabsan keydinta lacagta, quudinta cunnooyinkaaga caafimaad ee qoyskaaga, iyo inaad ku darto dhadhan qurux badan cuntada. Cuntadani maaha mid ka reeban; waa wax aad u fudud in la sameeyo, oo aad uga jaban marka loo eego walxaha cuntooyinka aan saliid lahayn, oo lagu hagaajin karo dhadhankaaga.
Maya Isku Diyaarinta Saliidku sidoo kale waa wax cajiib ah kuwa daawanaya soodhiyamka. Daadi walaaqaan hilib kasta ka hor inta aadan dubin ama duxin, oo u adeegso khudaarta iyo casseroles. Waxa kale oo aad tijaabin kartaa qiisadkayga Isku-darka Isku-darka ah; in mid ka mid ah uu ku jiro sodium, laakiin wax yar ka yar isticmaalka kosher ama miis miis.
Waxaad kala duwanaan kartaa dhirta iyo dhirbaaxada ee ku taala sida aad jeclaan lahayd. Isticmaal basil ama oregano halkii aad ka heli laheyd (ama marka lagu daro) koofiyadu. Isticmaal paprika sigaar cabbin, ama iskuday isku darka labadaba macaan oo sigaar cabba. Waxaad sidoo kale kala duwanaan kartaa tirada; ku dar budo basal badan, ama yareeyo abuurka celery. Tarragon, sage, ama marjoram sidoo kale waxay noqon doontaa mid macaan leh oo ku jira buuggan fudud.
Isku darkaaga ku kaydi weel dhalada leh dabool furan oo xiran. Ku hay meel qabow oo mugdi ah sidaa daraadeed isku dhafka ayaa haya dhadhankiisa. Waa inay socotaa illaa 4 bilood haddii si haboon loo kaydiyo. Waxa kale oo aad samayn kartaa koox kale oo aad miiska saaran tahay si aad ugu darsato cunto markaad cuntid.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 tbsp. budada toon
- 2 tsp. caleemaha qalajiyey
- 2 tsp. budada basasha
- 2 tsp. paprika
- 2 tsp. abuurka celery
- 1-1 / 2 tsp. dhulka basbaaska cad
- 1 tbsp. budada engegan oo qalalan
- 2 tsp. la qalajiyey oo la jarjaray diirka liinta ama diirka liinta
- 1 tsp. basbaas
Sida loo sameeyo
1. Isku qas dhammaan walxaha ku jira makiinada qafiifka ah, kareyso ilaa si buuxda loogu daro.
2. Ku kaydi meel mugdi ah, oo qabow ku jirta weel dhoobo adag oo xiran.
3. Isticmaal cuntooyinka, digaaga iyo kalluunka, ama miiska si aad u hesho xawaash la'aan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 16 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |