Lemon Turkey Tenderloin waa cunto fudud oo dhadhan fiican leh. Waxaad udhigi kartaa tan ugu yaraan 20 daqiiqo miiska, ama ilaa 24 saacadood qaboojiyaha. Ha marin wax ka dheer tan, inkastoo, ama hilibka ayaa laga yaabaa in uu noqdo mid aad u jilicsan iyo jilicsan.
Tani waa cunto-kariye fudud, laakiin waa mid aad waxtar u leh. Isku daridda iniin khardal ah, liin, miro, iyo toonba waa macaan. Waxay u bedeshaa turjumaan cad oo udubdhexaad ah oo u qalma shaqada shirkad.
U adeegso qashinka fudfudud leh bariiska bariiska , salad cagaaran ah oo la tuuray avocados la jarjaray iyo qajaarka, iyo qaar ka mid ah rooti toos ah . Wixii macmacaanka ah, samee miro yar oo leh shukulaato ama adeegso baraf jilicsan .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (1-1 / 2 rodol) cirifka turkeyga
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
- 3 qaado oo ah Dijon mustard
- 3 qaado qaado liin
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 qaado oo liin lemon
- 1 qaado oo qallajiyey caleemaha
- 1/4 qaado shukumaan
Sida loo sameeyo
- Iska yaree xargaha roogga ee turjumaad badh ah. Daadi milix iyo basbaas.
- In baaquli yar yar, isku darso Dijon mustard, liin, liin, saliid saytuun, liin, caleemaha qalajiyey, iyo budada toon iyo si wanaagsan isku daraan. Isku daadi isku dar ah dhammaan dhinacyada Turkiga.
- Ku dabool wejiga heerkulka qolka 20 daqiiqo, ama qaboojiyaha ilaa 24 saacadood.
- Markaad diyaar u tahay inaad cuno, ku dheji foornada ilaa 350 darajo F. Geli hindhisooyinka ku yaal warqad xaashid xaansho leh oo la socota dhinacyada.
- Ku shub tan turkey 45 ilaa 55 daqiiqo ama ilaa heerkulka gudaha uu diiwaangaliyo 160 darajo F iyadoo la isticmaalayo heerkulbeegga hilibka. Ka saar foornada foornada, ku dabool dabacsan, oo u daa 8 ilaa 10 daqiiqo ka hor inta aanad u adeegin. Heerkulku wuxuu u kici doonaa 165 digrii F waqtiga waqtiga taagan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 301 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 91 g |