Macmacaanka Qadada Dareemka Maqaarka Dareemka Dufanka Bariiska

Tani waa malab doofaarkan doofaarku waa shey aad u fudud oo kariyaha qunyar-socodka ah wuxuu ka dhigayaa cunto karis ah.

Dareemka hilibka doofaarka waxaa lagu daraa noocyo kala duwan oo fudud ah iyo suugo macaan-macaan leh oo la sameeyay malab, mustib, sonkorta bunni iyo qaar ka mid ah balsamic ama khalka cider.

Ku darso khudaarta cagaaran ee caatada ah iyo bariiska ama bariiska duban oo ay la socdaan saxanka qoyska ee suugada ama salad.

Mashiinka qafiifka ah ee yareeya ayaa u muuqda inuu kari karo kuleylka marka loo eego moodooyinka hore Haddii aad leedahay qaab weyn, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kordhiso waqtiga karinta. Goynta hilibka doofaarku waxay noqon kartaa mid qallalan haddii la kariyo waqti dheer.

Eeg Sidoo kale
Cannaanka Shimbiraha leh ee Cunto iyo Hadal Cagaaran
Mustard iyo Garlic Cajiibka Dufanka Buufiska ah

Waxa aad u Baahantahay

• 2 rodol oo hindhiso ah (2 roodhid, 1 rodolkiiba)
• Salt iyo basbaas, dhadhamin
• 1 toon qashin yar yar, duqoobey
• 4 qaado oo ah hadhuudh qasacad ah ama iniin khardal ah
• 2 qaado malab
• 2 qaado oo sonkor leh oo cad ama mugdi ah
• 1 qaado oo tufaax ah oo khudradda tufaaxa ah ama khalka balsamic ah
• 1/2 qaado shimbir qoyan caleen qallalan
• 1 qaado oo rooti ah
• 1 qaado qaado biyo qabow

Sida loo sameeyo

1. Ku dhaq oo jar (eeg sida loo jaro hilibka doofaarka, hoos ku qoran) doofaarka oo ku qallaji tuwaal waraaq ah. Diiri jilbaha hilibka doofaarka si khafiif ah ula cusbo iyo basbaas.
2. Ku rid hilibka doofaarka mashiinka qafiifka ah.
3. In baaquli yar yar, isku daraan toon, khardal, malab, sonkorta bunni, khal, iyo kariimka. Ku shub walxo ku shub hilibka doofaarka. Diido dharbaaxada si aad u buuxiso.
4. Dabool digsiga oo ku kari ilaa LOW ilaa 5 saacadood, ama HIGH illaa 2 1/2 ilaa 3 1/2 saacadood.

1. Ka saar hilibka doofaarka si saxan, daboolo weelka oo diirrani.
2. Dareeraha ku shub saar digsi ah oo u keen kari kuleylka kuleylka sare leh. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaadka ah kuna kari ilaa 3 ilaa 5 daqiiqo, ama ilaa inta la yareeyo qiyaastii 1/3.
3. Isku dar mashiinka qumbaha iyo biyaha qabow iyo qoyan miiraha la yareeyey iyo kari 1 daqiiqo dheer ama ilaa intaa ka sii dheer.
4. U adeegso hilibka doofaarka la jarjaray leh casiirka dheeraadka ah ee bariiska ama baradhada iyo khudradda cagaaran.

Sidee loo gooyaa qandhada doofaarka

Maqaarka lacagta ah ee daboolaya qandhada waa in laga saaraa maaddaama ay adag tahay, ma burburin karo, oo wuxuu hoos u dhigaa macmacaanka. Halkan waa sida loo sameeyo.

• Isticmaal mindi fiiqan. Kala saar mindhicirka mindhicirka maqaarka lacageed oo qiyaastii 1 inji ah.
• Xajin maqaarka dabacsan - tuwaal warqad gacmeed ayaa gacan ka geysaneysa in maqaarku ka sii daayo maqaarka - sida aad u xoqdo mindida hoosta dusheeda, adigoo daryeeliaya inaadan jarin hilibka.

Isbeddelka

• Iska jar basal dhexdhexaad ah oo kala-soocid saliingaha hoose ee kariyaha gaaban ka hor inta aadan ku darin qandhada doofaarka.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	343
Total Fat	9 g
Fatuurad la ruxay	3 g
Fat	4 g
Kolestarool	126 mg
Sodium	264 mg
Carbohydrateska	20 g
Fiber diirran	1 g
Protein	44 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.