Cunto Quinoa Easy: Cunto, Vegan iyo Gluten-free

Raadinta qadar quin leh oo caafimaad leh ama la yaab leh maxay tahay habka ugu wanaagsan ee loo kariyo quinoa? Fiiri dheeraad ah! Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka quraacda badan leh oo caafimaad leh iyo khudradda miraha ah ee khudradda ah.

Ha iloobin inaad marwalba eegto dhammaan cuntooyinka khudradda halkan , ama dhammaan cuntooyinka miraha ah ee halkan ku yaal .

• 01 ee 13

  7 Quinoa Salad Si Isku day

  Dadka intooda badan waxaa laga yaabaa in lagu soo bandhigo quinoa iyada oo salad quinoa fudud ah oo dhirta iyo dhar xidhashada, sida salad baradho ah . Saladsada Quinoa uma baahna inay aasaas u noqoto, si kastaba ha ahaatee, waxaadna ku dari kartaa wax kasta oo ka mid ah blueberries ilaa cagaarka cusub si aad u dhajiso. Ama, hayso wax fudud oo tijaabi salad quinoa qudaarta fudud oo sahlan fudud . Halkan waa toddobo salad quin saliin leh oo aan isku deyin.
  Sawir: salad quinoa tabbouleh salad

• 02 ka mid ah 13

  7 Siyaabaha loo Qabto Quinoa ee Quraacda

  Weligaa ma isku dayday quraacdii quraacda laga sameeyey quinoa? Quinoa iyo muusikada isweydaarka ama quinoa leh shukulaatada iyo lawska looska ? Haddii aadan haysan, ka dibna u gudub boggan bogga ! Waxaad ka heli doontaa siyaabo dhowr ah oo xiiso leh oo lagu daro quinoa galay cunto caafimaad leh, khudradda cunta ah iyo badanaaba vegan iyo quraac la'aan, oo ay ku jiraan, haa, Martha Stewart qashinka quinoa subaxdii sidoo kale.

• 03 of 13

  Qaadashada Quinoa?

  Waxaa la siiyay quinoa oo aan hubin waxa la sameeyo? Marnaba ma quustay quinoa, sababtoo ah waxaan had iyo jeer qorsheynayaa inaan ku karsado wax dheeraad ah oo aan gacanta ku haysto - Waxaan "qorsheeyey"! Halkaan waxaad ka heleysaa fikrado dhowr ah oo ku saabsan sida loo isticmaalo quinoa dheeraad ah , ha ahaato mid hadhay ama qorshaysan.

• 04 of 13

  Quinoa Suufiyeye

  Isku-daboolka cufan ee la dubay ayaa ka buuxsamay balsamic sahlan oo macaan oo sabiib ah quinoa sabiib ah oo loogu talagalay macmacaanka cunnada khudradda wanaagsan. Isticmaal qadadan quinoa ee ah cunno khibrad leh oo dardar leh ama u adeega casho kale oo khaas ah. Ha ku qaloocin sawirka quruxda badan - haddii aad kari karto biyaha oo aad jarjartey barkada nuska markaa waxaad sameyn kartaa buug-yari qudaar ah oo khudradda qudaarta ah.

• 05 ee 13

  Easy Quinoa leh Pesto, Spinach iyo Parmesan

  Qalbiyada yar ee saxanka ayaa si fiican u qabsanaya sida aan dareemayo ku saabsan buuggan fudud ee quinoa iyo farmaajada pesto . Sure, pesto wax kasta oo dhadhan fiican ka dhigo, sidaa darteed cunto karinta, iyada oo la isticmaalayo pesto dukaanka-iibsatay, ku dhowaad u muuqatay mid aad u fudud. Ku dhawaad. Waxaan jecelahay isbinaajka lafaarta saxanka, iyo maaddada pesto waxay ku fiican tahay quinoa. Haddii aad rabto in aad ka dhigto waxoogaa cunto ah oo buuxda halkii saladh dhinaca, dhowr yaanyo ama digirta yaryar ayaa lagu qasbay inay sameeyaan.

• 06 ka mid ah 13

  Giriigga Quinoa Salad leh Farsamada iyo Feta

  Cunto-Salad ah oo salad ah oo salinees ah oo salinees ah ayaa ah mid ka mid ah cuntadeyda ugu sarreeya ee cuntada ugu sarreeya . Qofkasta oo keliya ayaa jecel saxankaan! Waxaa lagu sameeyaa vinkaigrette fudud, geedo cusub, kalamata saynisyahanka, artichokes iyo yaanyada loogu talagalay qaamo quinoa oo noqon karta saxan weyn oo lafteeda ah. Dhab ahaantii waa dhadhan.

• 07 ka mid ah 13

  Dub Bean iyo Corn Quinoa Salad

  Cunto saliina ah oo salinea ah, saliina iyo saladh digirta madow waxaa lagu sameeyey Tex-Mex iyo saameynta koonfur-galbeed: waxaa ku jira digir madow, kernels hadhuudh, iyo cilantro cusub oo leh cadaadis casiir ah lime. Waa sahlan tahay in si dhakhso ah loola wadaago, iyo digirta madow, waa dheere sare oo ah borotiinka khudradda caafimaad leh. Waxay u fiican tahay khudradda iyo vegans, iyo sidoo kale, macaanka salinka quinoa waa gluten-free sidoo kale.

• 08 ee 13

  Easy Easy Quinoa Pilaf

  Iyada oo maaddooyinka la midka ah ee khudradda bariiska ee loo yaqaan 'Indian-bariis', buuggan qaderka ah ee qoyaanka ah ee qoyaanka ah ee quinkaa ayaa ka dhigi doona saxan dhinaca saxda ah, haddii aad jeceshahay dhadhanka Hindiya. Ku dar qaar ka mid ah jajabka sahlan oo fudud si ay u sameeyaan cunto badan, haddii aad jeclaan lahayd. Haddii aad jeceshahay cuntada Indian, waxaad jeclaan laheyd nooca khudradda ah ee khudradda iyo vegan saxanka quinoa.

• 09 ka mid ah 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Waxaa la buuxiyey quinoa iyo isbinaajka, cunto karinta quinoa quustada ah waa cunto caafimaad leh oo ku habboon raashinka raaxada iyo koonfurta-style la dubay macmacaan iyo joodariyo. Haddii aad u baahatid in aad iska ilaaliso gluten-kaaga, isticmaal burka miir ama burka aan caadiga ahayn ee burka caadiga ah, sababtoo ah dhammaan maadooyinka kale ee sarreenka ah iyo kuwa aan lahayn gluten-free.

• 10 ka mid ah 13

  Quinoa Stuffing Recipe

  Waxay leedahay dhammaan dhadhanka iyo maaddooyinka isku midka ah sida walxo dhaqameed, oo wali waxay buuxin doontaa jikadaada adigoon ku urin urka quruxda leh, laakiin macmacaan walaaq leh ayaa la sameeyaa quinoa iyo hal nadiif ah oo rooti loogu talagalay si caafimaad leh, .

• 11 ka mid ah 13

  Garlic iyo Parmesan Quinoa

  Haddii aad raadineysid qalliin fudud oo fudud, quinoa oo leh toon iyo Parmesan waa mid fiican oo isku dayda inay tahay mid sahlan, laakiin dhadhanka oo dhan waa la yaqaan. Isku kari badan oo toon ah iyo farmaajo, iskudhafkan waa waxoogaa macaroni ah iyo jiis. Si aad u samayso vegan, si fudud ugu badalso khamiirka nafaqada ee Parmesan.

• 12 ka mid ah 13

  ... iyo xitaa quinoa badan oo isku daya in la isku dayo

  Ma heli karaan cunto quinoa ku filan? Waan ogahay dareenka! Halkan waxaa ku yaal dhowr cuntooyin qudaar ah oo aan caafimaad lahayn oo khudradda ka mid ah oo khudradda ku jirta, oo ay ku jiraan badan oo caleemo cusub, cuntooyinka dufanku ku yar yahay, cuntada quraacda ee quinoa, iyo in ka badan. Ku raaxeyso!

  • Custo quinoa Tabbouleh salad barad ah
  • Quraac Cuna Cuntada Quinoa
  • Quinoa Parmesan fudud oo la mariyo marinara
  • Quinoa iyo pacan pilaf oo leh caleen cusub (sawiran)
  • Beer leh salad barad ah iyo Quinoa Bowl
  • Baradho macaan iyo Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 ka mid ah 13

  ... iyo xitaa cuntooyinka khudradda ka badan si ay isku dayaan!

  Cunto noocee ah oo aad raadineyso, waxaad ka heli doontaa buuggan guud ee cuntooyinka khudradeed , oo ay ka mid yihiin cunto saafi ah oo dheellitiran, xabbo khudradeed , jimicsi khudradeed , macmacaan, iyo wax ka badan!
  Sawiris: Cunnada Pesto Lasagna Rolls