Anigu waxaan aaminsanahay in qofku aanu waligiis haysan cunto salad quinoa oo badan oo ka mid ah jimicsiga cunto karinta. Quinoa salad waa wax la yaab leh oo caafimaad leh! Waa sahlan tahay in la sameeyo, si sahlan oo loogu adeego koox dad ah oo si fiican u hayaamaya, oo ka dhigaya saxan qumman oo la sameeyo markaad u baahan tahay inaad u adeegto dad badan oo dharka xayawaanka ah ama dhirta miraha ah, oo lagu daray, waxay si fiican u qaadaan cunto kariska iyo barbecula, iyo sida ay u badan tahay sida aad u malaynayso. Dareem bilaash in aad tijaabiso adoo ku daraya khudaarta kala duwan sida zucchini, hadhuudh ama xitaa ama cagaarka iswiirta.
Gobollada shinni- idada ah waxay ka sajilan yihiin inta badan badarka guud oo dhan , waana il heer sare ah oo ah borotiinka oo ku saabsan 11-garaam oo borotiin ah halkii koob oo ah quinoa la kariyey. Ma hubo waxa quinoa yahay ama sida loo isticmaalo? Eeg sidoo kale: Waa maxay quinoa?
Halkan waxaa ku yaal dhowr ka mid ah siyaabaha aan ugu jecelahay inaan u diyaariyo salad quinoa caafimaad leh. Dhammaan cuntooyinkaan waa khudradda, sidoo kale waxay yihiin waliba vegan ama si fudud oo loo yaqaan 'vegan-caneable'. Sababtoo ah quinoa waa maqaayad aan lahayn gluten-free, badankooduna waa bilaa xabbad-joojin ah laakiin waa inaad hubisaa inaad labalaabi karto waxyaalaha maaddadaas ah.
Ma waxaad ka caajisay quinoa oo aad rabto in aad tijaabiso wax cusub? Ma horay isku dayday kaniwa ?
01 ee 09
Salad Tabbouleh leh quinoa (Gluten-free, vegan)Hab sahlan oo loo sameeyo salad quinoa guriga ah waa salad saliida ah. Saladhaha dhexe ee tiirarka leh waxaa si caadi ah loogu diyaariyey sarreen sarreen ah , laakiin ma jirto sabab aadan u isticmaali karin quinoa si aad u sarreeya oo ah borotiin sare oo aan lahayn gluten-free. Qodobkan salinea ee quinoa tabuli waxaa lagu sameeyey dhir, midab, qajaar iyo yaanyo. Iska yaree xaddiga saliidda sayniska ah, ama gebi ahaanba ka saar santuuqa dufanka hoose ee quinoa.
Eeg sidoo kale: Dufanka Gourmet iyo Edamame tipouleh02 ka mid ah 09
Vegan Lime Quin Quadiyo Salad leh ChickpeasWaxaan jecel yahay isku dhafashada macaan ee saliideedkan salineeska leh ee dhalaalaya iyo kuwa cusub: Quinoa waxay isku darsamaysaa digaag, dhar, lime mareen iyo waxoogaa malab ah ama nadar agave ah oo salad quinoa ah oo ku dhufo oo keliya ku saabsan dhammaan nacladka dhadhanka afafkeenna! Haddii aad ku caajisey saladh quinkaa quudinta caadiga ah oo aad rabto in aad isku dardarto, tani waa mid isku mid ah isku day.
03 of 09
Salad quin saliine ah oo fudud (Gluten-free, vegan)Dhammaan waxaad u baahantahay salad saliideed oo fudud ah waa quinoa, marmarka qaarkood iyo dhar nooc kasta ah, iyo laga yaabee qaar ka mid ah milix iyo basbaas ama geedo cusub. Salad quinkaa qudaarta ah iyo vegan ayaa sida saxda ah u ah - mar dambe, maya wax yar. Waxaa lagu sameeyey quinoa, yaanyo, qajaarka iyo broccoli oo si khafiif ah u labisan dhuunta liin iyo wax yar oo saliid saytuun ah. Dhar salad ah oo Talyaani ah ayaa la beddeli karaa haddii aad doorbidid, laakiin liinta iyo liin cusub ayaa aad u dhadhan fiican leh.
04 09
Quinoa, pecans iyo geedo cusub (Gluten-free, vegan)Ma ahan shan xiddig oo ka mid ah dib u-eegayaasha ee saladha quinoa leh pecans, basasha cagaaran, iyo geedo cusub . Mid ka mid ah ra'yiga ayaa ugu yeeray "cajiib ah" wuxuuna qoray: "Tani waxaan u qaaday qado qaas ah oo ka kooban dad aan daneeynin cuntooyinka khudradda ama xitaa caafimaadka miyirka, way jecel yihiin. Waa maxay qirasho weyn! Dib-u-eegista roodhida oo kale ayaa sidoo kale ku jeclayd iyada oo la yareeyey liimey cusub oo ay ku koray beerta geedkeeda.
05 09
Saliinka duban iyo salad quinoa (Gluten-free, vegan)Quinoa wuxuu ku darayaa waxyaabo aad u fiican oo ah nooc kasta oo salad ah. Waxyaabaha la sameeyey oo leh digir madow, baradho, quinoa iyo cilantro oo ku labisan dharka cayriin, lakab quiniga qudaarta ah iyo qudaarta quincea oo leh cunto karis madow ah waa mid caafimaad leh, faybar sare, borotiinka sare iyo gluten-free.
06 ka mid ah 09
Saliida hilibka ee saliida ah iyo Salad quinoa saliida (Gluten-free, vegetarian)
Cunto saliin ah oo saliinad saliino ah oo ku haboon quraacda, qado ama xitaa casho, cuntadani waxa lagu sameeyaa blueberries oo lagu qooyey khudradda cagaaran, quinoa, khudaarta, iyo jiis badan oo la gooyey caleemo cusub. Tani ma noqon karto "cusub maalin walba" oo aad u-tagto cunto-karinta quinoa, laakiin waxay noqon doontaa mid cusub oo aad jeceshahay inaad isku daydo haddii aad raadineyso wax xiiso leh, hal abuur leh iyo kuwo cusub.
07/09
Saliin quinoa Giriig ah oo leh geedo saytuun iyo qalbi jilicsan (Gluten-free, vegan option)Sannadkan sanadka ka dib, salad quinoa ah oo macaan leh oo leh salam kalamata, balsamic balsamic, iyo jiis yar oo feta ah (ka baxso si ay u sameeyaan vegan) waa mid ka mid ah cuntada ugu caansan ee boggan, dhammaan boqolaal cuntooyinka khudradda Waxaan haystaa. Inay dheregtay, sax?
08 ka mid ah 09
Salad quinoa xagaaga oo leh liinta iyo xayawaanka (Gluten-free, vegan)
Cunto saliin (salad) salad ah (ama khudradda) oo lagu sameeyay liinta iyo xayawaanka ku jira muraayad fudud oo caafimaad leh. Ma u baahan tahay sabab kale oo aad isku daydo oo aad u jeceshahay saxanka cayayaanka dhan dhanta ah? Saladhka salinea quinoa waa baruur yar, borotiinka sare, khudradda iyo vegan. Waxaa lagu sameeyey dabacasaha, cilantro cusub, kalluunka casriga ah iyo sinjiga cusub. Iyo badan oo quinoa caafimaad leh.
09 ka mid ah 09
Quinoa cuntooyin badan oo isku deyeyaLeh oo dhan fikradaha salad quinoa oo kaliya ma heli karaan ku filan? Waxaa jira siyaabo badan oo loo kariyo quinoa marka laga reebo sameynta quinoada quinoa. Ma ogtahay inaad ku duban karto karisyo iyo muffiin oo aad xitaa leedahay quinoa quraacda ? Isku day dhamaan siyaabahan iyo siyaabo badan oo aad ugu raaxeyso quinoa halkan .
Sawir: Quinoa "barafeeyey" bariis