Ma raadineysaa hab cusub oo aad ku raaxaysato hilibka doofaarka? Ku siiyaan cunto karinta koonfureed iyaga oo sigaar cabbin - sax ku ah foornadaada. Cunto-soosaarida doofaarka ee sigaar cabbista ah waxaa ka mid ah baradhada barafka leh ee basasha leh ee la dubay oo lagu dubay dhar bir ah si loogu darso.
Kuwani ma aha "sigaar cabbin" dareenka dhaqameed. Doofaarkii doofaarka waa bilowga ugu dambeyntii kadibna la dubeyaa baradho iyo isku dar ah basbaas. Si kale haddii loo dhigo, waxaad isticmaashaa foornadaada - ma aha sigaar cabbe.
Macmacaanka Chicken Chop Cooking Tips
- Xilliga hilibka si fiican uga hor inta aanad karin si aad u siiso dhadhan dheeraad ah - waxay si fiican u qaadanayaan dhadhanka waqti gaaban.
- Qaado hilibka doofaarka laga soo saaro qaboojiyaha ilaa 15 daqiiqo ka hor inta aysan taaban digsiga. Tani waxay xaqiijinaysaa in ay kari karayaan si siman. Ma rabtid inaad si toos ah uga geliso qaboojiyaha gal digsi kulul sababta oo ah waxay ka yaaban kartaa hilibka waxayna keeni kartaa cunto karis aan caadi ahayn.
- Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Maraykanka (USDA), waa in la kariyaa maraqa hilibka doofaarka ilaa laga gaaro heerkul gudaha gudaha 145 F. Si loo go'aamiyo goorta la qabanayo, isticmaal heerkulbeeg heerkulka ah kuna geli qaybta ugu weyn ee dalagga.
- Qanjiraha hilibka doofaarka ee lafaha qaata waxay qaataan waqti dheer si ay u kariyaan laakiin caadi ahaan waxay leeyihiin dhadhan wanaagsan.
- Isku darka hilibka doofaarka ka hor inta aanad wax cunin waxay siineysaa hilibka dheeriga ah iyo casiirka.
- Marka aad karisid, hilibku ha u hayo dhowr daqiiqo, taas oo ka caawin karta inay noqoto hindise badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo baradho ah oo la jarjaray (khudaarta)
- 1/2 koob oo la jarjaray basasha
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
- Saliid qoyan
- Kareeb basbaas
- 1 koob oo caano kulul ah
- 4 qoob-ka-dufan oo digaag ah
Sida loo sameeyo
- Baradho iyo basasha si xad dhaaf ah. Waxaad rabtaa in ay si dhakhso ah iyo si siman u kariyaan.
- Waxaad dhigtaa lakabka baradho la jarjaray iyo basal oo la jarjaray basaas 2-tii koobi ah.
- Daji barandhada iyo basasha leh bur yar, cusbo, iyo basbaas. Ku celi layers, adoo baraya baradhada iyo basasha. Caano shub ka badan barandhada iyo basasha.
- In skleret ka badan kuleylka dhexdhexaad ah, hilibka doofaarka brown garooara labada dhinac ka dibna u dhig ka badan barandhada.
- Dabool oo dubi digada foornada 350 F ilaa 45 daqiiqo. Iska xiir oo dubi 15 daqiiqo dheeraad ah, ama ilaa barandhadu ay jilicsan yihiin.
Cuntooyin badan oo hilib doofaar ah
- Casaanka Casaanka leh ee Dufanka Digaagiga ah : Fiiri ku dar digirta gaduudka hilibka doofaarka ee hilibka doofaarka leh.
- Dufanka doofaarka ah ee digaaga: Waxaad siisaa hilibka doofaarka digaaga dhadhanka macaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 670 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 143 mg |
| Sodium | 559 mg |
| Carbohydrateska | 48 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 51 g |