Fikradaha Quinoa: Waxyaabaha la Qabto ee Quinoa

Waxaa la siiyay quinoa oo intaa ka baddan saladhaha caadiga ah iyo pilafyada? Halkan waxaa ku yaal fikrado kooban oo ku saabsan waxa la samaynayo quinoa ee soo haray, iyada oo xoogga la saarayo caafimaad leh, khudradda iyo vegan cuntada ka baxda quinoa. Mid kasta oo ka mid ah fikradaha macruufka ah waxay ku baaqeysaa quinoa pre-cooked, sidaas darteed haddii aad heshay waxoogaa bidix ah, u akhri siyaabo macquul ah oo aad u isticmaasho.

• 01 ee 08

  Ku dar foorno ama basbaas

  Qaadashada quinoa hadhay? Raashinka fudud ee hal ama laba, walxaha wax ka baxa quinoa ee aad ku heshay barandeerka gawaarida ama yaanyo, ku dar ruxin cusbo oo toon ah ama wax kasta oo aad jeceshahay, laga yaabo inaad leedahay qaar ka mid ah xayawaanka ama farmaajada haddii aadan cunin vegan ama gluten-free, oo ku shub foornada at 350 darajo ilaa 20 daqiiqo. Presto! Waxaad adigu heshay cunto cusub oo cusub. Sida samaynta tamaandho ama basbaaska dabka? Halkan waxaa ku yaal 8 siyaabood oo loo yareeyo yaanyada .

• 02 of 08

  Samee muffins!

  Savory ama macaan, muffins waa hab weyn oo loo isticmaalo quinoa ka baxsan. Halkan waa sida:

  • Quinoa Savory, isbinaajka, iyo muffiin jilicsan (sawirka)
  • Marian's quinoa muffiin hadhuudh ah

• 03 of 08

  Quinoa bariis la shiilay

  Sida bariiska caadiga ah ee la dubay, quinoa la dubay oo bariis la shaqeeyey ugu fiican shinni qallalan oo aan la karinin oo keliya, laakiin gebi ahaanba qallajin ma ahan in la sii wado, sidaas darteed waxay ka nuugtaa dhammaan xilliada. Kala sooc quinahaaga bariis la shiilay si aad u noqotid cunto buuxda adoo ku daraya qaar ka mid ah tofu la shiilay ama ukun yar oo la kariyey, haddii aanad jiirin. Halkan waxaa ah siyaabo dhowr ah oo loo sameeyo quinoa khudradda la dubay oo bariis ah oo la socota quinkaaga oo keli ah:

  • Quinoa yaryar oo la shiilay oo la kariyey
  • Quinoa khudradda la dubay oo bariis la shiday bok choy iyo boqoshaada (Sawirka)

• 04 of 08

  Samee shoolada quinoa!

  Ma doonayo in aan been sheego: Ku samaynta shinni quinoa waa habka aan ugu jecelahay in aan isticmaalo quinoa ka baxo, iyo daacad ahaan, gurigeyga, mararka qaarkood waa sida kaliya ee aan u isticmaalo quinoa ka baxsan! Waxaan jecelahay in aan ku cuno cunto fudud, iyo shimbiraha quinoa waa daaweyn habboon oo nafaqo leh si ay u qabsato oo ay tagto, ha ahaato quraac ama waqti kasta. Halkan waxaa ah dhowr cuntooyin cookie ah oo caafimaad leh oo wacaya quinoa horay loo kariyay ama ka baxsan:

  • Shukulaatada quraacda quraacda ee shokolatada (sawirka)
  • Laura macmacaanka kookaha ee muuska muuska

• 05 of 08

  Quinoa batters or burgers veggie

  Ku quusiyay saladh quinoa? Isticmaal quinoaaga bidixda ah si aad u abuuratid beebaha! Xitaa ma ogaan doontid inuu jiro quinoa halkaas.

  • Hilib bataato ah oo baradho ah oo la kariyey quinoa (sawiran)
  • Beer-madow iyo bambooyin quinoa
  • Quinoa oo leh jiis
  • Khudradda la dubay iyo quinoa burgers veggie

• 06 of 08

  Quinoa walxaha

  Haa, sidaa daraadeed qeysashadani ma qarsoon tahay quinoa sidaa daraadeed haddii aad caajis tahay quinoa, ma sameyn doonto, laakiin waa hab aan caadi aheyn oo aan caadi ahayn in la isticmaalo quinoa, in aan ku daro. Saliidda wax lagu duubo waxay ka duwan yihiin saladhyada quinoa ee caadiga ah, iyo, haddii aad dusha sare ku dhejiso oo aad ku dartid baradho la shiiday, waxaad ku dhowdahay cuntada oo dhan.

  • Cuntada shinboolka quinkaa

• 07 of 08

  Ku keydin quraacda

  Haddii aad tahay qof jecel quinoa quraacda, ka dibna aad horay u tashatay arrintan, laakiin haddii aanad hore u tijaabin, quinoa runtii samayso quraac quraac oo kulul, ganaax. Halkan waxaa ku yaal dhowr siyaabood oo loo diyaarin karo baaquli quinoa ah si loo isticmaalo waxa aad haysato:

  • Quinoa baaquli quraac leh sonkorta brown iyo strawberries
  • Khudbada qadada iyo khudradda quraacda qoorta
  • Quradhada shukulaatada ee shimbiraha quinoa (Sawirka)
  • Saliida shukulaatada shimbiraha quraacda quraacda

• 08 of 08

  Isku duub

  Ka dhig qaar ka mid ah tortillaada ama ku duuban gacanta (waxay si fiican u qaboojiyaan oo ha u qaadan meel banaan ah tan iyo inta ay ku xiran yihiin), oo aad ku dhejisid waxkasta oo ka mid ah quinoa oo keli ah oo aad ka heshay waxyaalo yar yar iyo dhar salad ah , majones ama qalab kale oo sandwich ah loogu talagalay dabool fiican! Isticmaal quininkaaga hadhay ee leh digirta barafuun sare ah, ku dar ukun qallaji ah ama tofu oo qallafsan oo loogu talagalay caleenta quraacda.