Farxad ka mid ah roodhida waxay la timaadaa hal darajo: buurta suxuunta oo kaa sugaysa dhammaadka. Iyadoo la tixgelinayo maskaxda, warqaddaan caan ah waxay u baahan tahay hal baaquli oo keliya si ay u diyaariso keegga shukulaatada qallalan. Hadda waxay timaadaa su'aasha dhabta ah: Midkee ayuu qabanayaa sharfiyada?
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo sonkor ah
- 1 3/4 koob oo bur ah oo dhan ah
- 3/4 koob oo budada kookaha ah
- 1 1/2 shaaha oo budada lagu dubo
- 1 1/2 qaado shukumi ah
- 1 qaado oo milix ah
- 2 ukun
- 1 koob oo caano ah
- 2 qaado shinbir badar ah
- 1 koob oo biyo karkaraya
Sida loo sameeyo
Foorno ilaa 350 darajo.
Saliid iyo buri laba digir oo ah 9-dijitaal dubista.
Isku dar sonkorta, bur, kookaha, budada dubista, karinta soodhaha iyo cusbada baaquli weyn. Ku dar ukunnada, caanaha iyo basbaaska. Kuqor gacantaada ama isku darka qiyaastii 2 daqiiqo xawaaraha dhexdhexaadka ah.
Ku dar biyo karkaraya oo qaso. Boodhku wuxuu noqon doonaa khafiif.
Ku rid shaashadda si siman u gal digsiyada.
Dubo 30 ilaa 35 daqiiqo, illaa cadayga laga nadiifiyo xarunta.
U qaado moofo qaboojiyaha ilaa 10 daqiiqo. Ka dibna si fudud ayaad uga saari kartaa qaboojiyaha oo si buuxda u qaboojin kartaa fiilada siligga.
Si aad u soo ururiso keegga, waxaad isticmaashaa wax xawaare ah ama buuxinaysa sida aad jeceshahay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 20 mg |
| Sodium | 221 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |