MMM, waxna ma dhicin sida geedka bocorka! Hadday tahay latte, pie homemade, ama ruxin gabadha aasaasiga ah ee aan ku heli karin ku filan wax kasta oo bocorka bocorka ah. Waxaan jeclahay kibis bocor oo fiican, kabaha bustaha ee bocorka ah , ama mukhadin kabuubis ah oo quraac ah. Barootan Tani waa hab weyn oo laysugu daro dhadhan dharka leh oo macaan leh nafaqo leh nafaqo leh! Waxay ka dhigeysaa quraac dhaqsi ah oo fudud oo dhameystiran oo quraac ah, dhammaantoodna leh dhadhan dhadhan oo bocota!
Waxaan jecelahay isticmaalka balaastiga qasacadeysan ee hore u haystay basbaas isku dhafan, laakiin waxaad si buuxda u isticmaali kartaa boco qasacadeysan oo ku darso nus dhan shaaha oo ah basbaaska budada. Waxaad u isticmaali kartaa caano kasta oo aad rabto in aad ka hesho buuggan. Waxaan jecelahay in aan isticmaalo caanaha caanaha caanaha oo dhan laga bilaabo beerkeena degaanka, laakiin waxaad bedeli kartaa caano badi, caano qumbaha, ama caano soy ah! Waxa kale oo aad isticmaali kartaa nooc kasta oo ah budada borotiinka aad doorbidayso. Dareemka vanilla-ka ayaa la doorbidi karaa qaacidadani maadaama uu si wanaagsan ula socdo dhadhanka dhirta. Anigu kuma talin lahaa isticmaalka shukulaatada, laakiin dadka qaarkood waxay jecel yihiin shukulaatada iyo bocorka!
Haddii aanan ruxin ninkayga, waxaan ku dari karaa feeraha yar oo la jarjarey si aad u siisid feero kale oo ah borotiinka iyo mug weyn. Haddii aad rabto in aad ruxato runtii dharbaaxo, waxaad sidoo kale ku dari kartaa 1/4 koob oo ah miro-gaboobay. Tani waxay ka dhigeysaa buuxinta super-ruxashada. Waxaan jecelahay in lagu daro muuska barafaysan ee loogu talagalay soocista, laakiin waxay sidoo kale siin doontaa ruxida wax yar oo ah dhadhanka muuska, oo aanan mar walba rabin. waxaad sidoo kale ku dari kartaa baraf si aad u sii dara. Cuntadani waxay ka dhigeysaa hal ruxin, laakiin si fudud ayaad u labalaabi kartaa haddii aad labadaba sameysid!
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo buuxa barkada bocorka (ama bocorka qasacadaysan iyo 1/2 qaado shaah ah oo la jeexjeexay bocor)
- 1/2 koob oo caano dhan ah (ama badar beddel ah, qumbaha, ama caano soy)
- 1 qaado oo sharoobada maple
- 1 xayawaanka borotiinka ah baastariga ah
- 1/2 qaado shaaha laga dhaliyo
- Ikhtiyaari: Rinjiga sii xaji, ku dar 1/2 muuska barafaysan, jarjar birta
- Ikhtiyaari: loogu talagalay borotiinka iyo maadada dheriga ah ku dar 1/4 koob oo ah feeraha la jarjaray
Sida loo sameeyo
- Ku rid buuxi caanaha bocorka, caanaha, sharoobada qulqulka, budada borotiinka, iyo baastariga laga soo saaro blender. Haddii aad ku daraysid muuska ama pecans, waxaad sidoo kale ku darsataa waqtigan.
- Isku dar maaddooyinka ilaa inta si buuxda u siman. Haddii aad u isticmaasho muuska cusub halkii aad barafoobi lahayd, waxaad ku dari kartaa mishiinka barafka si aad u sii dheeraato.
- Ku dar smoothie galaas oo qurxin leh marar yar oo bocorka bocorka ah iyo feeraha la jarjaray haddii aad rabto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Carbohydrateska | 25 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 19 g |