Lasagna Primavera

Lasagna primavera waa shey aad u fiican oo la isku qurxiyo, maxaa yeelay waa la isku dari karaa oo habeenki qaboojiyaha la qaboojin karaa ka hor inta aadan ku talo gelin inaad u adeegto. Suugada iyo jiiska ricotta ricotta waa sahlan oo jaban si ay u sameeyaan, laakiin isku dhafka wuxuu abuuraa jannada, vegan Cuntada. Waxyaabaha hadhay waxay ku fiican yihiin qadada si ay u qaataan shaqada ama dugsiga, sidoo kale!

Tani waa cuntooyinkayga ee Ricotta Caano la'aan ah , oo qaadata ilbiriqsiyo kaliya si aad u sameyso oo aad u dhadhan fiican leh.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Foorno ilaa 400 F.
  2. Samee suugada jiiska. Isku darka burka, khudradda nafaqada leh iyo milixda yar-yar ee dabka ka baxa. Ku dar koob ¼ koob oo ah caan badeel, oo walaaqaya qoryo alwaax ah ilaa inta la isku darayo. Ku dar caano badheedh ah, oo khal iyo saliid (haddii aad isticmaasho), kareyso ilaa iyo inta suunka ah. Dheji daboolka kuleyka dhexdhexaadka ah iyo kariyo, kareyso si joogto ah, illaa inta dhererka qarxa, qiyaastii 4-5 daqiiqo. Ka saar digsiga kuleylka oo goynaya.
  1. Samee suugada cad. Bakhshi yar yar, kuleyl saliid saytuun ah kuleyl dhexdhexaad ah. Isku xoqin si joogto ah, ku dar burka iyo toonta iyo kariyo ilaa inta uu urka ku urin wax yar qoyan, qiyaastii 2 daqiiqo. Si tartiib ah ku dar caanaha yicibta, xoqitaanka illaa inta isku dhafan yahay mid joogto ah. Karkari karinta karkarinta, kuleylka hoos u dhig ilaa aad karisid ilaa inta digada la sii qarinayo, qiyaastii 4 daqiiqo. Ku dar isbinaajka iyo milixda inay dhadhamiyaan. Ka saar digsiga kuleylka oo goynaya.
  2. Dhanka kale, soo qaado dhowr koob oo biyo cusbayn leh oo ku karkarinaya bakhaar dhexdhexaad ah. Ku dar saliidda sayniska iyo baastada lakinka. Karkari ku dhawaad ​​2 daqiiqo oo ka yar tilmaanta soo saaraha, u daadi baastada koleyga oo biyo raaci biyo raaci.
  3. Isku duwo lasagana. Ku shub qadar yar oo suugada jiiska ah ee hoose ee 9 "x 13" saxanka saxanka. Ku dar hal lakabka ee baastada la kariyey ee ku yaalla maraqa sare ee suugada, kadibna waxaa ku xiga qadar yar oo ah suugo cad, oo ay ku xigto ricotta aan caanaha lahayn , oo ay ku xigto lakab kale oo baasto ah. Ku celi ilaa inta la isticmaalayo baastada oo dhan, maraqa cad oo leh maraqa jilicsan, oo la mariyo maraqa jiiska. Lake lake ka ilaa baaldi dahab ah kor ku xusan, qiyaastii 40 daqiiqo. Ku darso diiran.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 162
Total Fat 8 g
Fatuurad la ruxay 1 g
Fat 5 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 508 mg
Carbohydrateska 19 g
Fiber diirran 4 g
Protein 5 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.