Mid ka mid ah ugu fudud ee dhammaan badeecadaha badda, weelkan macaan ee brown-ka leh waa mid farxad leh oo kuyeelan-dhadhan leh. Cuntadani waa mid aad u fiican oo ah cunto kariyaha bilowga ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 digir ah qaansoroob (oo dhan, buste)
- milixda (dhadhanka)
- boodhka (dhadhamin)
- 6 qaado qaado subag aan la karin
- 3 qaado oo liin ah (cusub ayaa fiican)
- 1/4 koob oo la jarjirey dhir cusub
- Garnish: Liibaan
Sida loo sameeyo
- Sare subagga ku dhex dar digsi dhexdhexaad ah. Karso ilaa subagga uu noqdo midabka dahabka ah oo dahab ah , wuxuuna qaadaa caraf udgoon. Yareyso kuleylka aadka u hooseeya oo diirrani.
- Madaxyada ka saar qashinka, oo ku dhaji maqaarka-hoos-hoos-saarka yar ee khafiifinta ah ee foornada leh. Si tartiib ah u cadayd yar yar ee subagga browned dusha sare. Xilliga si deeqsinimo leh cusbo iyo basbaaska madow ee dhulka.
- Foosto ku saabsan 4-inch oo ka soo ololaya qiyaastii 3-5 daqiiqo, ama ilaa dabka kalluunka marka lagu baaro fargeeto. Inkasta oo kalluunka uu wax kariyo, subag ilaa heer dhexdhexaad ah kuleyl iyo dhexda casiirka liin. Sida ugu dhakhsaha badan isku dar ah isku kari ah, ku dar dhir, iska da kulaylka.
- Marka diyaargarow, u adeega tuunbada saxarada diirran oo leh loos kulul dhoobada kuleylka ah ee ka sameysan dusha sare. Ku darso liinta maraqa.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 95 mg |
| Sodium | 85 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 22 g |