Xilliga Christmas-ka markasta waa nacnac! Diyaar ma u tahay in aad buuxiso qoysaskaada shukulaatada oo leh shukulaato caafimaad leh mise miyaad wadaysaa wadada caadiga ah? Haddii aad jeceshahay in lagu daaweeyo dukaanka iibsanaya ama ma aha, buuggan sahlan oo fudud wuxuu noqon doonaa qofkii guuleystey maadaama ay tahay inaad doorato inaad sameyso. Ku raaxeyso sanadka oo dhan sida daweyn gaar ah oo gacanta ku haysa. Si sahlan u samee oo ku kaydi qaboojiyaha ama barafeeyaha markasta oo laga yaabo in ay ku dhufato sonkorowgu . Aad ayay u fududahay inaad isbeddel ku sameyso xeeladaha si aad ugu qortid doorbidkaaga. Fikradaha kale waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwa cayayaanka, dhirta ama feeraha. Isbeddel midabtakoorka loogu talagalay berry goji, ama mid kale oo la qalajiyey.
Waxay qaadan kartaa wakhti laakiin inta badan dukaamada caafimaadku waxay qaadaan khudradda la qalajiyey si dabiici ah loo macaan yahay cabitaanka tufaaxa halkii ay ka sameysan lahaayeen sonkorta. Akhrinta xashiishka ee sonkorta ayaa muhiim ah marka aad soo iibsaneyso dukaanka iibsanaya oo la baakadeeyay. Waxaad si sahal ah u heli kartaa jajabyada shukulaatada bilaashka ah ee badanaa dukaamada cuntada badankooda. Kuwo badan ayaa laga yaabaa inay ku jiraan sonkor sonkor ah sida malitol, laakiin calaamada aan ku taliyey hoosta waxay u isticmaashaa stevia si macaan iyo ma jirto wax dabiib ah.
Qaadashada nacnaca guriga ayaa kuu ogolaanaysa inaad ku raaxeyso adigoo jecel. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa shukulaatada aan macaaneeynin oo kaliya ku dar sonkortaada aad jeceshahay ee macmacaanka ah. Waa inaad dhadhamisaa oo aad u qabataa macaankaaga kahor intaadan u ogolaanin inaad adkaato. Haddii aad u baahan tahay t tani waa ka hooseeysaa carbuunyada kaliya ka boodi miro qalaji oo dhan oo keliya isticmaal nuts. Xitaa abuurka sida bocorka dabaysha iyo gabbaldayaha waa doorasho fiican haddii aad leedahay cayayaanka geedaha iyo xasaasiyadda lawska ee qoyska.
Sameynta raashinkaaga iyo daawooyinka macaan ee gurigaaga had iyo jeer waa doorashada ugu fiican marka ay timaado ilaalinta qaab nololeed oo bilaash ah. In aad haysato wax aad ku raaxeysan karto adiga oo aan dembi lahayn ama walwal ku ah in ay kuu keeni karto in aad adkaato sonkorta ayaa fure u ah inaad awood u yeelato inaad ku dhajiso nolol maalmeedkani.
Waxa aad u Baahantahay
- 7 wiqiyadood oo ah shukulaatada aan sonkorta lahayn (Waxaan isticmaalaa macmacaanka Laydhka)
- 1/2 koob oo qaboojis ah oo la qalajiyay (waxaan isticmaalay cabitaanka tufaaxa ee laga helo suuqa Suuqa Cuntada)
- Badane 1/2 koob (caano, aan lahayn)
Sida loo sameeyo
- Faafi jajabyada shukulaatada ee ku xiga xaashida dubista.
- Ku dhaji sida ugu dhow ee ugu macquulsan qaabka leydiga.
- Dubo at 325 digrii illaa 1-3 daqiiqo ilaa dhalaalaya.
- Marka foornada dibedda u isticmaasho cadayga ama caarada mindhicirta subagga si ay u faafiso qandhada ilaa inta suurtagal ah.
- Kala soocid qolada iyo yicibta si siman shukulaatada.
- Qaboojiyaha ama qaboojiyaha ilaa inta ay adag tahay.
- Iska jooji qaybo kala duwan.
- Ku hay qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 3 g |