Rabshadaha Degdegga ah ee leh Saacadaha Diyaargarowga Toban Dheer

Cunnooyinka wax kariya wakhti gaaban ayaa muhiim u ah karinta mashquulka ah. Laakiin xitaa cuntada sida 10 ama 15 daqiiqo oo karis ah ayaa qaadan kara 20 ilaa 30 illaa 40 daqiiqo si aad isugu diyaariso. Helitaanka cuntada sida wakhtiga loogu talagalay waa mid muhiim u ah inay waqti yar ku qaadato jikada.

Cuntooyinkaan oo dhan waa kuwo aad u sarreeya oo leh 10 daqiiqo oo udiyaar ah. Taas macnaheedu waxa weeye inaad ururinayso maaddooyinka, udiyaar-gelinta waxyaallaha, iyo helitaanka wax kasta si wadajir ah u geli foornada, oogada, ama qaboojiyaha ilaa 10 daqiiqo.

Markaas oo dhan waa inaad sugto ilaa inta karooska wax lagu kariyo, ama shiilan, ama dubo, ama haddii kale isku kalsoonaadaan; ka dibna cun.

Ku raaxee cuntooyinka fudud ee fudud, kana feejignow feejignaan dheeraad ah!

Rijeeto leh Saacad Diyaargarow Dugsi ah