Rolls waa mid ka mid ah noocyada ugu fiican, ee ugu badan ee roodhida si aad u dubto. Waxaad u adeegi kartaa casho, adigoo isticmaalaya hadhaaga hadhuudhka ah, xitaa adigana ku kala jajabi kala-badh oo subag, jiis, iyo toon qajaar la dubay. Waxaad sidoo kale ku duban kartaa qaababka kala duwan ee qaababka kala duwan, iyaga oo ku raaxaysanaya fasaxyada.
Marka la dubo darajooyinka ballaaran, duubista rootiga waa la qaboojin karaa oo la qaboojin karaa illaa 3 bilood. Markaad u baahato, waad ku dhalan kartaa. Waxay u dhadhamiyaan sida roodhida cad ee qaababka dushiisa. Qoraalku wuxuu ka dhigayaa qiyaas ahaan 15 duub, kaas oo ku xidhan inta uu le'eg yahay ama yar yahay waxaad sameysid liiska.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo biyo ah (karkariyo)
- 1 tbsp subagga
- 1 tbsp dalagga (ama gaabinta)
- 4 tbsp caano budo ah (dufan hoose)
- 2 koob oo sonkor ah
- 2-1 / 2 cusbada cusbo
- Biyaha 1/4 koob (kuleyl)
- 2 baako khamiir leh (firfircoon oo firfircoon)
- 6 koob oo bur ah (rooti, ku dhowaad)
Sida loo sameeyo
- Biyo diirran digsi yar. Ku rid subagga iyo xawaashka weyn ee baaquli. Ku shub biyo karkaraya subagga iyo xawaashka iyo walaaq ilaa inta dhalaalaya.
- Ku walaaq caano qalalan, sonkor, iyo cusbo ilaa kala diri. Ka dhig baaquli illaa inta uu ka kooban yahay diirimaad. Haddii aad u kululaato, waxay dili doonaan kalluunka markaad ku darto.
- Ka dib markii weelka bowdada la qaboojiyey, ku walaaq khamiiraha 1/4 koob oo biyo ah. Marka la kala diri, ku shub baaquli weyn.
- Isku daadi burka burka, koob hal mar ah. Marka aadan mar dambe ku dari karin qaaddo alwaax ah, soo jajabso boorar la jarjarey oo ku cajiinka burka ilaa inta cajiinka uu jilicsan yahay iyo midabyo badan.
- Next, dufan baaquli weyn oo sabdo. Roodhi furka ah ku rid bowdada kadibna soo celi cajiinka si aad u sareeya ee cajiinka waa la badiyey. Daboolka ku dabool maro nadiif ah oo u sii daa inuu kakoobo meel diiran ilaa laban laab ama 45 daqiiqo.
- Riix burka cajiinka ah. Isku daa gogol xaadh u samee oodka oo dhan qajaar ilaa 5 daqiiqo. Qaybi kala-gooyaa illaa 15 qaybood oo siman oo qaabeeya duub. Xirmooyinka yar yar ama weyn ayaa la sameyn karaa iyadoo la kordhinayo ama la yareeynayo tirada duubyada aad kala qaybineyso cajiinka.
- Foorno ku dhaji ilaa 375 digrii F. Foosto laba dubo ama baakidh. Faafi lakabka iftiinka ah ee caleemo huruud ah oo ku yaal xaashiyaha, haddii loo baahdo. Sare u dhig qiyaastii 2 inji oo gogol xaashi, ku dabool shukumaan nadiif ah, oo u oggolow inuu kiciyo ilaa laba jibbaar ama qiyaastii 20-30 daqiiqo.
- Roodhadhka duban ilaa 35 daqiiqadood ama ilaa bunka dahabka ah. Ka saar foornada oo u soo jiid garabka ama maro nadiif ah. U ogolow in aad qaboojiso kahor intaadan cunin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 3 mg |
| Sodium | 830 mg |
| Carbohydrateska | 14 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 6 g |