Waa maxay sababta Zinc?
Si fudud, Zinc waa la xaqiijiyay in laga hortago oo la gooyo dhererka hargabka.
Intaa waxaa dheer, macdanahaani waxay muhiim u tahay caafimaadka iyo wanaaggeena. Zinc wuxuu ku jiraa unug kasta oo ka mid ah jirkeena, waxaana lagama maarmaan ah in ka badan 300 oo fal-celin kiimikaad ah oo la xidhiidha enzymes ee nidaamyadayada.
Qaar badan oo qaangaar ah oo qaangaar ah ayaa ku yaryihiin jinsiga, lumidana waxay ku xiran tahay hawlaha maskaxda oo hoos u dhacda, Cudurka Alzheimer, hoos u dhiska difaaca, iyo qaabsocodka bogsashada leh, si loo yareeyo dhowr.
Yaraanta Zinc waxay sidoo kale u horseedi kartaa daal iyo carruurta - kobaca foosha, niyad-jabka, walwalka iyo kor-u-qaadista si loo helo infekshannada.
Calaamadaha kale ee yaraanta zinc waxaa ka mid ah timo lumis, lumid dareenka dhadhanka iyo urta, dhibaatooyinka indhaha sida isbedel macquul ah taniyo zinc wuxuu xitaa ku jiraa indhaha indhaheenna, iyo khatarta sii kordheysa ee kansarrada qaarkood.
Nasiib wanaag, zinc waxaa laga helaa raashin badan oo aan cunno, laakiin maaddaama ay maalin kastoo dhicid, waa in la buuxiyaa maalin kasta.
Faa'iidooyinka Amaan
Macdantaas ayaa si gaar ah lagama maarmaanka u ah nidaamka difaaca caafimaadka qaba, iyo sidoo kale macdanta iyo fitamiinada kale, waxay u dhaqmaan sida antioxidant xoog leh, ka caawinta ka hortagga cadaadiska oksidheerka, sidaas darteedna gacan ka geystaan geedi socodka gabowga.
Zinc sidoo kale waa lagama maarmaanka u ah bogsashada caafimaad ee nabarrada.
Waxay kaloo ka caawisaa soo saarida tamarta.
Zinc ayaa sidoo kale lagu muujiyey inuu caawiyo kuwa qaba kansarka madaxa iyo qoorta si ay u soo kabsadaan si dhakhso ah. Waxaa sidoo kale la ogaaday in ay ka caawiso kuwa qaba xannuunada Herpes, HIV, cudurka dhiig karka ee sickle cell, cudur daba-dheeraaday iyo cuduro kale.
Dadka qaba cudurrada Crohn, cilladda mindhicirnimada, iyo cudurrada kale ee dheefshiidka, oo ay ku jiraan anorexia, waxay badanaa leeyihiin heerar hoose oo zinc ah.
Marka la eego sida ay ugu muhiimsan tahay zinc waa caafimaadka iyo fayoobka nidaamkeena difaaca, heerkeena tamarta, shaqada caafimaad qabta ee maskaxda, caafimaadka indhaha, iyo caafimaadka habka taranka, ma aha wax la yaab leh in aan bixineyno wax ka badan fiiro gaar ah u yeelashada inta badan tan macdanta la iska indha-tiray!
Miraha iyo Khudradda sare ee Zinc
Waxaa jira tiro badan oo khudaar ah oo ah ilo aad u fiican oo zinc ah.
Ilaha ugu wanaagsan ee Zinc waxaa ka mid ah isbinaajka, boqoshaada shiitake, badhanka, ama boqoshaada dambiilayaasha ah, iyo asparagus.
Ilaha wanaagsan ee zinc waa caleemaha cagaaran, cagaarka xagaaga, broccoli, digir cagaaran, charde Swiss, sprouts, cagaarka badda, yaanyada iyo bok chok.
Waxaa sidoo kale jira dhowr ah nuts, geedo iyo miraha bixiya zinc oo ay ku jiraan abuurka sisinta, abuurka bocorka, cashews iyo dhir. Tofu iyo yoghurt sidoo kale waa ilo muhiim ah ee macdantaas!
Waxa aad u Baahantahay
- 2 Karootada
- 2
- Tufaax
- 1 koob
- Isboolka ilmaha
- 1 maraq cusub
- Ginger
- Wixii smoothie cajiib ah ku dar 1-2 koob oo ah
- Cashew ama
- Soy Caano .
- Wixii dheecaan dheeraad ah ku dar
- Sisin Seeds ama
- Pumpkin Seeds .
Sida loo sameeyo
Xusuuso inaad cabto sida ugu dhaqsaha badan ee aad awoodi karto dhadhanka ugu fiican iyo qiimaha nafaqada ugu badan.