Cuntadani waxay ka kooban tahay salad roodhida leh oo saladh ah, oo loo yaqaana shuba ama caleemaha caleenta (celedka su shuboy), salad dhaqameed la sameeyey oo la sameeyey oo la jarjarey oo la jarjaray, ukunta, xididdo, karootada, baradhada iyo nooc ka mid ah labiska majones ama saladh labeen ah.
Iska hubi inaad saladkan u diyaariso ugu yaraan 6 saacadood kahor si markaa si wanaagsan loo qaboojiyo oo loo jarjaro si aad u muujiso lakabyada. Saladkan quruxda badani wuxuu noqon karaa cunto aan hilib lahayn, saxan dhinaca kale ah ama loo adeegsado miiska cuntada oo leh salad kale.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 baradhada waaweyn ee la kariyey ee jaakadahooda, la qaboojiyey, diiray, iyo jilicsan ama la jarjaray
- 4 dabacasaha waaweyn oo aan la karinin, la kariyey, la qaboojiyey, diiray, oo la jarjaray ama la jarjaray
- 3 xididdo waaweyn oo la kariyay ee maqaarkooda, qaboojiyey, diiray, iyo jar jartey ama la jarjaray
- 1 1 koob oo majones ah
- 1 dhexdhexaad ah ama weyn (iyadoo ku xiran dhadhanka)
- casaan ama casaan huruud ah , jar jartey
- 4 laysu gawracay geedka saliidda ee saliidda, jar jartey
- 4 waaweyn
- ukunta adag-kariyey , jar jartey
- Basbaaska madow inay dhadhamiso
Sida loo sameeyo
- Isku dar digsi weyn, karkariyo 3 baradho waaweyn oo ku jira jaakadahooda, 4 dabacasaha waaweyn ee aan la karinin, iyo 3 xididdo waaweyn oo ballaadhan. Karootiga wuxuu qaadan doonaa qiyaastii 15 ilaa 20 daqiiqo, baradhadu waxay qaadan doonaan qiyaastii 40 daqiiqo oo xididguna waxay qaadan doonaan 1 saac ama ka badan. Kaliya ka saar khudaarta oo jilicsan laakiin ma ahan murqo oo sii wad wax karinta inteeda kale.
- Peel weli weli diiran, si buuxda u qabow oo xoqin karootada iyo xididdo iyo jarjar baradho.
- Ku rid shumaca giraanta ama giraanta ka yimaada digsi gogoldhig ah oo ku yaal xayawaan qurxoon. Tani waxa kale oo lagu soo ururin karaa foom bilaash ah oo ah qaab wareegsan ama midab leh ama digsi 13x9-inch.
- Ugu horeyn qaybta oo dhan barandhada la jarjarey oo hoosta ku yaal, oo lakabiyo xitaa daaha. Faafi 1/3 of majones on top si buuxda u daboosha baradho ah.
- Goob 1/2 ee xididdo, ka dibna 1/2 ee dabacasaha iyo 1/2 ee basasha la jarjaray, dhammaan jardiinka la jarjaray, iyo 1/3 ee majones.
- Kadibna ku dar inta ka dhiman basasha iyo dabacasaha, dhammaan ukunta jar jartey iyo basbaaska madow si ay u dhadhamaan, inta ka harsan ee majones, iyo inta ka hartay xididdo iyo xiro. Qaboojiyaha ugu yaraan 6 saac ka hor intaadan u adeegin.
- Dadka qaarkiis waxay ku dhameeyaan shuban ay ku jiraan ukunta jarjaran ee dusha sare leh; waa doorashadaada! Waa saladh qurux badan marka la jarjaray oo loo adeegay. Waxaad qurxisaan dhir ama dill.
Sidee Herring hoos u Dhacdo Furan Magaca
Cuntadani waxay gashaa dharka midabkeedu (shuba) ee laga soo saaro lakabka dabocase oo gebi ahaanba daboolaya salad. Qaar ka mid ah waxay ku daboolaan labiska dhar gogosha leh sidaas darteed waxay u egtahay jaakad cad.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 140 mg |
| Sodium | 365 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 9 g |